預防老年癡呆

《一》、老年癡呆症有哪些早期表現？

老年癡呆症發病常很隐匿，不爲人們所注意，因此，正确認識癡呆早期症狀，使病人得到及時治療，延緩進展，就顯得非常重要。

癡呆早期記憶障礙表現很突出，病人容易忘事，丢三拉四，初期表現爲對近事的遺忘，如對幾小時前剛吃過菜的已不能回憶。随着病情加重，遠事記憶也受影響，如不能回憶過去的經曆。有的病人表現爲情感障礙，早期有情緒不穩定，感情脆弱易流淚，遇事抑郁愁悶，爲小事焦躁不安，害怕恐懼等。一些病人有認知障礙，開始可有注意力不集中、思想分散、說話重複，優柔寡斷下不了決心，與以往的精明強幹形成鮮明的對比。有些病人有心理障礙，由于記憶力減退，不知道東西放在何處，總懷疑有人偷他的東西。有的病人感到軀體不适到處求醫檢查，雖未查出異常，但仍感到痛苦。患者性功能低下，常懷疑配偶有，爲此家庭常吵鬧不和。少數病人有行爲障礙，一反常态變得過分節儉，到處收集廢品，一些病人把自己畫的簡單草圖比作爲名家所畫，備所珍藏。有些病人到了新環境經常走錯家門。

上述早期症狀，非同時出現，一旦有類似症狀發生，應立即到專科醫院進行心理咨詢，進行必要的心理測試和神經系統檢查，以利于早期診斷。

《二》、怎樣預防老年癡呆症的發生:

老年性癡呆的預防要從中年開始做起，因爲老年性癡呆能如在癡呆前期或癡呆初期被發現，并在生活上采取相應措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。從近年研究的結果看，預防老年癡呆發生的主要措施有如下幾個方面：

避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生，以防止因腦供血不足而導緻老年癡呆 動脈硬化是老年癡呆症的主要“敵人”。調節膳食，少吃食鹽，并開展适宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。

注意智力訓練，勤于動腦，以延緩大腦老化 研究顯示，常做用腦且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，而整日無所事事，則患老年癡呆症的比例較高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書、多學習新鮮事物；培養業餘愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化；應注意廣泛接觸各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神經細胞活力。

加強精神調養 人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要甯靜無懼，恬淡虛無，與世無争，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，内不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。

注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁狀态 因爲憂郁是老年人患癡呆症的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害；另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

加強體育鍛煉 許多人都知道，運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經生長素的産生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應盡量多活動手指。

起居飲食規律 一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發生有積極的意義。在膳食上，強調做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時、定量、定質；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可緻大腦供血不足，引起血管病變。适當補充維生素E，可以增強記憶力，也有助于預防老年癡呆症。另外，老年人要多吃魚。荷蘭科學家對5000名55歲以上的老年人進行的研究顯示，經常吃魚的老年人患老年癡呆症的幾率隻是不吃魚的老年人的0．4倍。