如何治療腎虛

　　如何治療腎虛？中醫認爲，腎爲人體先天之本，主生殖發育、藏精充髓、管理水液等。在中年以上的人群中，如何治療腎虛是一個很普遍的健康問題，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。

　　腎氣虛的表現爲：體質虛弱，經常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰酸腿軟,不耐遠行，夜尿頻多，男性陽萎早洩，女性月經不調，不孕不育，脈細弱，尺部沉遲等。

　　如何治療腎虛，腎陰虛在腎氣虛表現的基礎上，還有五心煩熱、口幹而不欲飲、尿黃量少、舌幹少津、脈細數等表現。

　　如何治療腎虛，腎陽虛則在腎氣虛表現的基礎上，還有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色清白而量多，五更洩瀉，舌淡，脈沉遲等表現。

　　腎虛的人可以從加強體質入手，采用各種強身健體的運動鍛煉和按摩、熱敷等方法，來恢複腎髒的正常功能。

　　如何治療腎虛太極拳　太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動，非常适合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定内心的雜念，摒除私欲，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，比較好是清晨在空氣清新的公園内、樹下、水邊進行。

　　如何治療腎虛腰部按摩及熱敷　自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，分别放至腰部，上下按摩，有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。 這一運動可以健運命門，補腎納氣。腰部熱敷：取仰卧位，用熱水袋墊于腰部，仰卧30-40分鍾，使腰部有溫熱感。此法可松弛腰部肌肉，溫養腎髒，增加腎血流量，每日做1-2次。

　　如何治療腎虛腹壓按摩腎髒　取坐位，吸氣之後用力憋氣3-5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反複有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎髒，對腎髒是一種具有節奏性的沖擊，有補腎固精、通經活血之效。

　　如何治療腎虛刺激腳心　中醫認爲，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目,清喉定心，促進睡眠，增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現代醫學也認爲，腳部神經與大腦神經有着反射性的聯系。按摩腳心對大腦皮層能夠産生良性刺激，調節中樞神經的興備與抑制過程，對治療神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。方法是： 兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　如何治療腎虛縮肛功　平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反複進行30次左右。早晚均可進行。縮肛功能提高盆腔周圍的血液循環，促進的康複，對防治腎氣不足引起的陽萎早洩、女性低下有較好的功效。