運動防癌不可小視

　　國外資料顯示：對40歲以上堅持運動的人和不運動的人各650名進行調查8年後發現，長期堅持運動者比不運動者患癌率少90%。可見，運動是防癌的最佳方法。>>>>癌症發生早期信号

經研究認爲，運動防癌有以下十大機理：

　　1.運動時肌肉産熱量高 據測定，運動時肌肉産熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易死。

　　2.運動使人體吸氧增多 一般人在安靜時每分鍾吸氧爲4～7升，而運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可将一些緻癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體康複較快，也能延長生命。

　　3.運動能增加免疫細胞 人體免疫細胞的數量可随運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反，久坐不動者由于缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。運動本身也會刺激體内某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力，對體内出現少量的癌細胞，很快就會被衆多的白細胞圍攻殲滅。

　　4.運動使人體大量出汗 汗水可将體内的一些緻癌物質及時排出體外，大大減少患癌症的的可能性。

　　5.運動使血液循環加快 在血液循環加快的情況下，體内出現的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走，而無法在某個内髒器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。

　　6.運動可改善人的情緒 運動時大腦會産生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛煉人的意志，增強戰勝癌症的信心和毅力，對戰勝許多疾病都是至關重要的。

　　7.運動增加幹擾素分泌 大量資料證明，機體處在運動狀态時，每小時從血液中分泌出的幹擾素較平時要增加一倍以上，而幹擾素有确切的抗癌作用。>>>>幹擾素抗癌

　　8.運動可減少人體脂肪 運動減少體内多餘的脂肪，運動後出汗可使體内的鉛、锶、鎳和铍等緻癌物質随汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

　　9.運動可減少生殖激素 運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生産。美國哈佛大學科學家的研究發現，生殖激素也癌症密切相關，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌症發病率。

　　10.運動可以鍛煉意志 通過運動可以增強戰勝癌症的信心和毅力。信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的，一位詩人曾說過：“信心是半個生命”。當人患病尤其是患了癌症之後，要有堅強的意志，必勝的信念，巨大的毅力，樂觀的情緒，超大的勇氣，頑強的鬥争精神以及壓倒病魔的氣概。

　　因此，要想達到預防癌症，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少15～30分鍾，但運動量以能忍受、不疲勞爲宜。體育運動能使人體魄強健有力，也有助于防癌。疾病預防是重中之重，建議應加強全民健康教育，學習保健知識，增強保健意識，做好養生保健。