最有效的疑病症自我治療方法怎麽操作執行？

　　摘要：許多疑病症患者容易沉浸在患者的角中無法自拔，因此需要家屬向患者說明其疾病性質是功能性的，而不是器質性的疾病。要指導患者正确對待疾病，疾病并不會因爲我們的警惕性高而有所減輕，也不會因爲我們的警惕性低而加重，但往往過度的警惕和緊張，反而造成心理上的不适和精神上的沉重負擔，降低生活質量。

    最有效的疑病症自我治療方法怎麽操作執行？最有效的疑病症自我治療方法分幾步進行？疑病症自我治療方法有哪些注意事項？事實上，輕微的疑病症患者是可以通過自我心态調節來促進身心康複，本文就來介紹一下疑病症自我治療方法該怎麽操作進行。

    心态調整：從改善性格開始

　　心态調整是國内外心理專家們公認的最有效的疑病症自我治療方法。心理專家表示，疑病症患者普遍存在愛鑽牛角尖，精神緊張，性格内向，固執好辯，膽小怕事，并且對自身特别專注，容易接受暗示的性格特點。疑病症患者要了解自己的性格對疾病産生的影響，要注意改善自己的性格。要知道人的身體經常會有一些不舒服，這是人體的一種保護性的機制，所以，并不是有不舒服就是病了，因此不必對自己身體上的不舒服耿耿于懷。

    角色轉換：堅信自己沒病

　　許多疑病症患者容易沉浸在患者的角中無法自拔，因此需要家屬向患者說明其疾病性質是功能性的，而不是器質性的疾病。要指導患者正确對待疾病，疾病并不會因爲我們的警惕性高而有所減輕，也不會因爲我們的警惕性低而加重，但往往過度的警惕和緊張，反而造成心理上的不适和精神上的沉重負擔，降低生活質量。

　　移情他處：讓自己忙起來

　　如果疑病症患者能夠将注意力從自己的病情上轉移出來，不過分地把自己的身體狀況放在心上，可以使疑病症狀減輕。要想使疑病症有所緩解，就應建立一種新的生活方式，如發展幾種愛好，廣泛結交朋友，加強對未來生活的參與，使自己忙起來。這樣就沒有精力過分地關注自己，沒有時間憂心忡忡、思慮重重，而使病情置于腦後，這樣有利于消除患者軀體不适，并使其在緊張忙碌的生活中，具有充實感和成就感。忘記“惡疾”，可以說是反向治療中最有效的疑病症自我治療方法。　

　　适當運動：增強自信心

　　根據患者身體狀況适當進行一些戶外運動，可以有效地緩解患者的疑病症狀。家屬注意督促患者積極參加集體活動和一些娛樂治療，或參加體育鍛煉，轉移其注意力，使之逐步擺脫疑病觀念，并有助于增強患者的自信心。所以，應鼓勵患者帶着自己的不舒服，幹自己該幹的事情，從而獲得有用感和有價值感，改善自己的不良心境。

    最有效的疑病症自我治療方法怎麽操作執行？以上對這個問題進行比較詳細的介紹，自我康複的流程需要患者堅持做一段時間，方能有效地避免疑病症複發。專家指出，具體到每一位疑病症患上身上，可能症狀有所不同，因此治療起來還需根據患者的實際情況來定，這方面的具體詳情可連線本站在線醫生免費獲得專業心理咨詢。