預防過敏 必須知道5個常識

　　周圍越來越多的人出現過敏症狀，鼻子癢、皮膚癢、眼睛癢、氣喘咳嗽等病例越來越多。究其原因，有花粉過敏、食物過敏等等，那麽如何預防過敏呢?日常生活中我們應該注意什麽呢?

　　1、飲食調理

　　一旦過敏，人們往往就會對該吃什麽、不該吃什麽無所适從。出于擔心過敏複發，有些人就常年維持所謂的“清淡飲食”，不敢吃魚吃肉。對于過敏人群的飲食問題，第一條原則就是“不吃已經明确的、會導緻自己過敏的食物”，也就是說，如果你對雞蛋過敏，那就肯定不該吃雞蛋;反過來說，如果以往從來沒有因爲吃雞蛋而發生過敏，那就可以放心食用。由于過敏的發生往往和免疫系統功能紊亂有關，而良好的營養水平是維護正常免疫功能的基本條件，所以，過敏人群飲食的第二條原則就是，“均衡、充足的營養攝入”，當然這應該基于第一條原則之上。

　　如果有些過敏患者還未明确自己對哪些食物過敏，那麽，在過敏發作期間，還是應該少吃那些容易導緻過敏的食物，比如像食魚、蝦等海産品等，同時少吃油膩食品和刺激性較強的食品，如火鍋等。同時在過敏症狀發作時，注意紀錄可能引起過敏的食物，便于今後注意。

　　2、日常穿戴

　　其實，穿什麽、戴什麽的首要原則和吃什麽是一樣的，就是在日常生活中，應該仔細注意自己穿戴哪些服飾時會過敏，一旦明确了就避免接觸。

　　但是，衣物、首飾中的成分複雜，要明确其中直接導緻過敏的成分也很困難，所以一般情況下，還是應該遵循一些常規，例如，在穿方面，比較好選用較少引發皮膚過敏的純棉材質的内衣内褲，而且比較好不要穿着過緊的衣褲。在戴方面，由于金屬物接觸皮膚比較容易引起皮膚過敏，所以在炎熱的夏季，比較好換用非金屬類的皮帶扣，或者穿較合體的不用系皮帶的衣褲;

　　此外，一般情況下，純金銀或珠寶首飾性能穩定，發生皮膚過敏的概率較低，而合金首飾由于成分複雜，而且某些成分還會溶于汗液中，在滲入皮膚後就有可能導緻接觸性皮炎。

　　總之，過敏體質者盡量少戴飾品，注意定期清洗，睡覺時比較好不要佩戴。

　　現在，室内過敏日益普遍，但很多人不知道，家居中的許多小角落都會成爲引發過敏的源頭。而通過簡單的清潔措施，就可以有效地解除過敏困擾。例如，在我們的床墊、靠墊、窗簾、地毯上就寄生着成千上萬的塵螨，這些細小的塵螨很容易就會被吸入呼吸道或者粘附在皮膚表面，從而導緻某些過敏體質的人發生過敏性鼻炎或者過敏性皮膚病。而解決辦法就是經常把床墊、被子、枕頭拿到陽光下曬一曬;定期清洗床單、被套;定期使用吸塵器清潔地毯。如果對于特别材質的家居物品過敏，就比較好不要使用。此外，如果家中的小孩有過敏，比較好就不要鋪設地毯。

　　4、辦公環境

　　有許多人一上班就會發過敏性鼻炎或過敏性皮膚病，而出了辦公室就好好的，這時就需要高度懷疑辦公環境的存在導緻過敏的因素。目前大多數辦公樓都有中央空調，而且窗戶大多無法開啓，這就造成了一個半封閉的環境，爲各種過敏原的蓄積創造了條件。許多辦公用品，例如複印機、打印機在使用過程中都會産生特殊的粉塵、氣體，過敏體質的人接觸到了就有可能會發病。辦公環境中預防過敏最主要的還是與大樓物業交涉，盡可能增加通風排氣并加強地毯等的清潔。此外，便攜式的加濕器或空氣淨化器也有助于改善局部環境的空氣質量。

　　5、戶外環境

　　有些人發生過敏往往和季節有關，例如一到春暖花開的時候就會頻發過敏性鼻炎或者過敏性皮膚病，原因就在于春天空氣中的花粉含量較其他季節明顯增高，過敏原多了，過敏風險自然随之增高。如果明确過敏發病與環境因素有關，就要在外出時做好相應的防護。例如，花粉過敏的人，在花粉季節就盡量減少外出，尤其不要去花草茂盛的郊外或者公園。如果一定要出去，戴上口罩、穿長袖衣服就有助于避免吸入或者皮膚接觸到花粉。還有些人對于日光中的紫外線過敏，即使沒有暴露于烈日下，有時也會發生光敏性皮膚病，例如“多形性日光疹”等，如果存在這種情況，首先當然也是避免在中午日曬強烈的時候外出，另外外出前就要做好防曬工作，例如塗抹防曬霜或帶上陽傘等。

　　此外，如果明确對于外界環境中的某種因素過敏，那麽在外出旅遊或者出差之前，比較好上網查一下，或者咨詢一下熟悉當地環境的人，在相應的時間段當地是否存在相關過敏原。