男性做愛小心思

　　男人想讓更長久，如下做法可以試試呦。

　　1.降低性敏感度的鍛煉。

　　的性感覺太靈敏可以通過鍛煉來促使它降低，改變其稍有刺激就“發射”的敏感!冷熱反複刺激：用溫熱水浸泡2-3分鍾，然後立即改用冷水浸泡2-3分鍾。如果有冷熱雙流的沐浴系統更方便，先用熱水沐浴，然後立即改用冷水沐浴。交替進行3-5次。如果是淋浴，可把噴頭直接對頭噴射，刺激勃起;如果是浸泡，可用激頭，讓其勃起。熱水的溫度以能承受、不緻燙傷爲限，冷水以10度以下爲好。可以用冰箱制冰放入臉盆中調制冷水。冷熱水溫度都以你能承受爲限度，溫差越大越好，但初期可以溫差小些，慢慢加大冷熱水的溫差。一般在熱水中容易勃起，而遇冷水刺激就會軟縮。但盡量保證在熱水浸泡(或沐浴)時刺激、使其保持勃起狀态。這種方法一天一次。

　　2、有益PC肌的鍛煉。

　　PC肌是男性控制射精的主要動力來源。有力發達的PC肌是男性保持射精力度的基礎，也是控制射精的主要生理基礎。鍛煉的方法是：每次小便時先排出少許，然後就緊緊憋住不排，10秒鍾後再排出一部分，再憋住，如此，把小便分4-6次排完。

　　對憋尿有經驗後，就可以在平時沒事的時候反複練習“憋尿”的動作，每次都盡量保持一段時間，然後放松PC肌。

　　快速收放PC肌：立即收緊PC肌并立即放松(頻率大緻爲1～3次/秒)一直進行這一動作。開始時做30個，等PC肌有酸脹感時停下來。通過鍛煉，以後逐漸增加次數，每次能做到200個以上比較好。這三種鍛煉PC肌的方法要長期堅持。大約兩周後就會有明顯的改變。

　　3、操控射精臨界點的訓練。

　　做美妙的性幻想，然後用的方法刺激勃起，節奏與強度由弱到強。等要有射精的感覺時，立即停止動作，并停止性幻想，努力收緊PC肌，控制不要射精!(一定不要射精，這很重要)待射精的感覺消失後，再次刺激，在即将要射精時再度收緊PC肌，不讓射精!如此堅持下去，達到有3-5次欲射的經曆後停止，這樣重複練習，到時很有幫助。

　　4、正常性心理強化。

　　主要用自我暗示的方法來解決。①、增強信心，平時不要多想自己早洩的事，把它歸結爲偶然的事件，絕不是自己永遠不行，不要氣餒，通過努力與治療，并掌握一定的方法後就一定能改變!

　　②、分散注意力，時不要把注意力全部集中在“性事”上，可以幻想與性無關的，比如：輕松的事件、美妙的自然、某人有趣的話等。

　　③、女友的态度也很重要，女方既不能表現出埋怨，更不能冷嘲熱諷。理解、安慰并表現出大度很重要!“沒事!我們都沒經驗，慢慢我們有經驗了，就會好的!”說話要注意，要有一個愉快的心情很重要。可以解除男性心理焦慮與自責。

　　以上方法可循環進行，也可單獨實施。但控制不要在鍛煉時射精，這很重要。鍛煉期間應适當減少的次數，每周不要多于2次爲好。但也不能不，長期不容易導緻長期充血而感覺不适。

　　在你與愛人時，一旦有射精的欲念，就将抽出，并收緊PC肌，不射精。等射精的欲念消失後，再插入進行。如此3-5次後再射出。鍛煉的初期，由于效果尚未顯現，有可能你控制得不太自如，這沒關系，但一定要努力去控制，并養成習慣。你也可以在離射精還有段距離時就抽出，不要等快要射時再抽出，慢慢習慣了，你就會很好掌握射精的臨界點了。

　　初期，女方對抽出可能不太适應，你要做好她的思想工作，讓她理解。以後能自如掌握以後就不必每次都抽出了，隻要稍微停一會動作，就可以控制住射精。

　　的鍛煉也可由女友幫助進行，讓她來刺激，待你快要射精時，用手阻止她動作，并收緊PC肌。當然這要她理解并能很好配合才行。

　　要想延長時間你可以嘗試學習以上不同的技巧，經常更換動作，同時還要注意調節自己的情緒不要太激動，保持輕松地心情，再放松狀态下時間或更長。