增強男性性功能的健身運動

　　、勃起、情欲等一系列功能開始減退，常令更年期男士感到“力不從心”。美國《男性健康》雜志特别推薦處于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三種運動，有助增加性能力。

　　騎馬鍛煉勁力

　　有人認爲，騎馬時的精神狀态與頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至爲所欲爲的種種“主動性”體驗，和中的過程頗爲相似。

　　事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。

　　滑水加強持久度

　　水上運動屬于大運動量兼有氧運動，特别是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

　　學小貓伸展四肢

　　這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然後将膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接着盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重複動作多次。