少女多跳繩有利身體健康！

　　在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇一個既簡單又實用的方法-即跳繩運動。因爲它具備衆多優點：

　　一、各種季節都适宜

　　美國著名健身專家裏奇。桑旦勒認爲，跳繩花樣繁多，可簡可繁，随時可做，一學就會，特别适宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲适宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

　　二、具有保健功能

　　英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合症等多種病症，也有利于女性的心理健康。

　　三、女性跳繩的漸進計劃

　　鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門爲女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鍾；3天後即可連續跳3分鍾；

　　3個月後可連續跳上10分鍾；半年後每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鍾，共5次），直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鍾的運動量，已是标準的需氧健身運動。