少女乳房過大可做徒手操

    個别少女青春期明顯肥大。多爲雙側，肥房甚至接近垂至腹部。這類少女月經周期和内分泌功能都正常，病因是乳腺組織對雌激素過于敏感。也有認爲，過大是由于乳腺發育過度，内分泌過于旺盛，脂肪貯存量太多，形成堆積的緣故。

    因此，少女過大，需要進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯卧撐等增強胸肌群力量的練習外，還應做以下徒手操：

    1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

    2、兩肘側曲于肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。

    3、兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸爲止）。

    在做完以上徒手操後，必須做全身放松練習。