女性月經期的八大保健要點

      月經期應該注意如下幾個方面：

　　（1）清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好；衛生巾、紙要柔軟清潔，比較好高壓消毒使用；月經帶、，内褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿内側的刺激，洗後開水燙一下，并在太陽下曬幹後備用；月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便後要從前向後擦試，以免髒物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

　　（2）調節情志：祖國醫學認爲，情志異常是重要的緻病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期王碼電腦公司軟件中心定要保持情緒穩定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　（3）勞逸結合：經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不适，便應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　（4）飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以養活子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　（5）寒暖适宜：注意氣候變化，特别要防止高溫日曬、風寒雨淋；或涉及水遊泳，或用冷水洗洗腳，或久坐冷地等。

　　（6）避免房事：月經時，子宮内膜剝脫出血，宮腔内有鹇創面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力減弱。如經時行房事，将細菌帶入，容易導緻生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期處長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

　　（7）勿亂用藥：一般婦女經期稍有不适，經後即可自消，不需用藥，以防幹擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治爲妥，不要自己亂服藥物。

　　（8）堅持建立月經卡：自青春期初期年齡開始後，都要學會建立月經卡，記錄每月經期日期，便于了解自己的月經是否規律，是否懷孕、是否流産等，有利于防治各種婦科疾病和落實計劃生育。