女人經前期緊張的飲食原則

      女人在來月經前的這幾天總是會有點忐忑不安，甚至很緊張。但是也不要緊張，也許這些食物能夠緩解你緊張的情緒。

　   症狀和特點：

　　一般于經前7～10天開始，主要表現爲煩燥、易激動、失眠、頭痛頭暈、脹痛、食欲不振、胸悶、下腹不适、浮腫等，症狀逐漸加重，但月經來潮後可自行消退；其特點是周期性且自行消退。

　　飲食原則：

　　1、在症狀開始前三天要少飲含咖啡的飲料，以減少和避免此症的發生；

　　2、ⅰ型經前期緊張症者的膳食中鈣（補鈣産品，補鈣資訊）/磷比值常高于正常，發鈣也可能高，應注意少飲奶和含鈣高的食物。

　　3、ⅰ型與ⅱ型者在症狀開始前三天要少用精制糖，ⅰ型症患者常有多用精制糖的習慣，精制糖可增加尿中鎂含量，缺鎂可使此症狀加重。膳食中應減少精制糖的攝入，适當增加含鎂豐富的食物；

　　4、爲預防ⅱ型和ⅳ型此症的發生，在症狀開始前三天要限制鹽的攝入，鹽可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰島素分泌。

　　其他注意事項：

　　1、經前期緊張症的治療，應注意補充維生素（維生素産品，維生素資訊）B6，對ⅰ、ⅱ、ⅳ型有減輕其症狀的作用，對ⅳ型合并ⅲ型者也可有效。維生素B（維生素B産品，維生素B資訊）6還可矯正細胞内鎂含量低的狀況；

　　2、對ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者還應注意補充維生素E（維生素E産品，維生素E資訊），并可增加鎂的攝入，這樣可取得較好的防治作用。

　　3、爲防治此症的發生，女性飲食中要注意少用含咖啡的飲料，少用鹽，少用精制糖，多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免鉛的攝入。