女性在經期如何把握運動量？

      月經本是人體的一種正常的生理現象，月經期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經期适當參加一些體育活動，可以改善盆腔内的血液循環，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。

　　不過，在月經期運動時要注意以下幾點：

　　減少運動量。宜堅持參加一些平時經常參加并習慣的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運動量，起到放松肌肉的作用。

　　避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　不能參加各種水中運動。不要參加跳水、遊泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。

　　避免參加一些竟争激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而易導緻内分泌功能紊亂，出現月經失調。

　　當然，如果經期反應确實較重，經血過多，應暫時不參加運動，并及時去醫院檢查治