女人經前飲食七大注意事項

月經來潮，标志着女性青春期的開始。月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丢失。在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，常伴随有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀，并伴随月經周期反複發作，這種症狀屬于原發性的痛經。多見未婚或未孕的女性，往往生育後就會減輕或消失。

　　女性經期比較好别吃這些東西：

　　1、生冷類：

　　既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

　　2、辛辣類：

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導緻痛經、經血過多等症。

　　3、影響性功能的食品：

　　菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、仁。

　　月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應該多加注意。在月經幹淨後1~5日内，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，同時要避免過量飲食以下食物：

　　含的飲料

　　會使脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體内儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　乳酪類是經痛的禍源

　　如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　巧克力使情緒失控

　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維生素B的需求。

　　糖會消耗維生素B群

　　糖會消耗身體内維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　酒會毒害肝髒

　　酒會消耗身體内維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素。

　　忌吃過量高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。

　　高鈉食物使脹痛

　　高鈉食物使脹痛造成水腫與脹痛。