經期保健：飲食讓月經如期而至

       女人如花，月經是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年華，如期而至的月經能讓人感覺踏實、身心舒暢。　　在許多女人的眼裏它又是個負擔，爲什麽呢？因爲她們的月經不夠規律、不夠正常——周期或長或短，經量要麽太多、要麽太少、要麽就是淋漓不淨，經期前後有着這樣那樣的不舒服，特别是痛經，嚴重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐乳産品、避孕藥）、過度煙酒，都在不經意間給女性的身體造成傷害。

    　給卵巢加“油”

　　卵巢調節着女性的生理周期，卵巢功能好壞會影響到月經的規律。當卵巢功能發生問題，可以表現爲月經稀發或是周期不固定。現在非常時興卵巢保健，暫且不說這些保健是否有用，與其花大錢到美容院，不如從飲食上爲卵巢加油！

　　給忙碌女士的健康建議

　　維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，适當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，同時維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。

　　維生素E主要存在于日常食用的各種烹調油中，如果飲食過于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經的正常周期。所以，還是給卵巢加“油”吧。

　　大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西，因爲其中含有豐富的植物雌激素，在絕經期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質和植物蛋白質，這些都是正常月經所必需的營養啊。

　　月經時常早來、周期過短，應在平時注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月經總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具有補益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在經期第一、二天多服用補血的食品，比較好吃些姜炒雞肝或豬肝。