女性經期千萬不能做的14件事

     雖然老外婆總是在耳邊念叨：“女孩子家的來了那個要特别的小心呐，不能碰冷水，不能洗頭...”可現代時尚的你哪會管這麽多。

   　現代女性總是自恃擁有時尚的生活觀念，即便在月經期間，做任何的事情都是毫無禁忌，殊不知這些“新觀念”正在危害我們的健康。月經來潮其實會對全身各部位都會産生一定的影響，以下的行爲，女性在經期都不應該做：

　　1、捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不适，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

　　但這麽做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導緻盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮内膜剝落後創面的修複愈合，導緻流血增多，經期延長。

　　2、體檢

　　經期除了不适宜做婦科檢查和尿檢，同樣不适宜做血檢和心電圖等檢查項目。因爲此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

　　3、撥牙

　　恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味，影響食欲，導緻經期營養不良。這是因爲月經期間，子宮内膜釋放出較多的組織激活物質，将血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活爲具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體内的血小闆數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　4、用沐浴液清潔

　　經期間容易産生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔，或用熱水反複清洗是不夠健康的，反而容易引發感染，導緻瘙癢病症。因爲平日女性陰道内是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反複清洗更會導緻堿性增加。因此，清洗需要選擇專業的清洗液，尤其在經期。

　　5、飲酒

　　同樣是受體内荷爾蒙分泌影響，經期女性體内的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，爲了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝髒負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝髒造成比平日嚴重的傷害，引發肝髒機能障礙的可能性增大。

　　6、K歌

　　經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較爲脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導緻聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特别提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

　　7、不适宜有

　　月經期因子宮腔内膜剝落，表面形成創傷面，如果發生，容易将細菌引入，使其逆行而上， 進入子宮腔内，引起子宮内的感染。

　　8、不适宜吃太鹹

　　過鹹的食物，會使體内的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

　　9、不适宜喝濃茶，咖啡

　　這類飲料中含量很高，容易刺激神經和心血管，以緻産生月經疼痛、經期延長和經血過多等不适症狀。

　　10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

　　過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，緻經血排出不利，引起月經痛。

　　11、吃油炸食品

　　油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因爲受體内分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體内囤積。

　　12、不适宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成充血水腫。
13、月經期參加體育運動注意事項

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀态，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導緻内分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期比較好暫停體育運動。

　　但适量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不适感。

　　14、月經期洗澡注意事項

　　月經期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經，每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季，每周洗澡一次問題不大，可以設法避開月經期，但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。

　　實際上，月經期是可以洗澡的，關鍵是要注意洗澡科學性。在月經期，主要是容易發生感染，特别不可以将水進入陰道，一般情況下，采用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經期子宮内膜脫落，宮腔留有創面，宮頸口微微開放，陰道内有經血停留，是細菌的繁殖的好機會。

　　這時，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔，導緻嚴重的感染，盆浴肯定是不可以的。

　　需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要與其他人換穿混放；清洗的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發生感染。

　　經期每天比較好吃200克豬血

　　很多女性在月經期會出現經期延長或月經量增加的現象，如果不是器質性病變，日久會因血液流失增多而引起缺鐵性貧血，出現不同程度的全身疲乏無力、呼吸困難、面色蒼白、嗜睡等症狀。

　　鐵在人體内的含量是極少的，但它的營養功能卻非常重要，人體一旦缺鐵，骨髓制造出來的紅細胞就會減少，其攜帶氧氣的能力就會下降，上述種種不适也就随之找上門來了。因此，女性在月經期應适當多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動物肝髒、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。而在上述食物中，以動物性食物爲首選，這是因爲動物性食物中的鐵爲血紅素鐵，易被人體吸收利用。而在動物性食物中，又以豬血爲首選。因爲豬血被人體攝入後，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑爲追求苗條的女性朋友解除了後顧之憂。豬血中不僅蛋白質含量略高于豬瘦肉，而且蛋白質所含的氨基酸比例與人體中氨基酸的比例接近，非常容易被機體利用，因此，豬血的蛋白質在動物食物中最容易被消化、吸收，特别适合女性朋友食用。

　　豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最爲常用。具體做法爲：豬血500克，沖洗幹淨，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。

　　豬血補血效果雖好，但也并非多多益善，月經期每天進食150～200克爲宜，平時可每周進食2～3次。豬血進食過多腹部會有下墜感，因此，胃下垂患者比較好少量食用，當患有痢疾、腹瀉等疾病時，暫不要食用豬血。爲了避免影響檢測結果，在做大便常規檢測的前3天也應忌食豬血。

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