怎麽趕走經前期的心煩氣躁

　　減輕經前期綜合征，首先要搞清楚自己有何種症狀，以便确定你到底是否患有經前期綜合征。最簡便的方法就是每天列出你的症狀，堅持2～3個月。當你把症狀列出來，你會很容易發現是什麽事件或壓力使你感覺不好。
 
　　什麽是經前緊張綜合征
　　一些婦女在經前反複出現精神緊張、抑郁、焦慮、易怒、情緒淡漠、失眠、脹疼等一系列身體和精神症狀，從而影響日常生活和正常的學習、工作，醫學上把這種情況稱爲經前期綜合征。

　　經前緊張綜合征簡稱PMS，其症狀通常在行經前7～14天出現。發作時間和強度因人而異，大部分女性每月主訴症狀持續約7天左右，表現類似經期抑郁綜合征。有些女性整月都有症狀，但以經前期爲重。患有經前緊張綜合征的女性常常在生産或出現某些重要的個人事件後出現症狀，患者經常是那些壓力較大或生活中有很多問題亟待處理的女性。 

　　經前緊張綜合征的症狀

　　在我國，絕大多數有經前綜合征的女性沒有求醫問藥，或因症狀較輕，未影響其社會功能；或因她們還未認識到這是一種疾病，而在默默承受痛苦。如果您出現下列部分或全部的症狀，就可能是一位潛在的經前期綜合征患者，應該予以警惕。

　　1．情緒改變

　　易怒：很容易失去控制

　　緊張：像胃或頭中有個硬結

　　攻擊性：呵斥或經常打小孩

　　沮喪：感覺很差

　　不自信：對自己沒有信心

　　傷感

　　睡眠質量下降：難入睡或易醒

　　2．液體潴留

　　胃脹

　　脹痛

　　腳踝、手、面部腫脹

　　3．體征

　　頭痛

　　腿部、手臂、背部疼痛

　　惡心

　　食欲亢進

　　貪食或其他症狀