絕經期女性多運動有效緩解壓力

      絕經是每位女性必經的人生階段，一到此時，各種更年期症狀也就接踵而至，比如心理壓力大、焦慮、情緒低落等，有些問題甚至會持續到絕經後。據美國“網絡醫學博士”報道，美國天普大學的納爾遜博士和同事針對這種情況進行了長達8年的研究後發現，絕經前常運動，就能令絕經期間和之後的壓力減少。

      研究人員以380名42歲的婦女爲對象，對參與者的身體和心理狀況進行了全面調查和記錄，包括絕經期綜合征表現、心理狀态，以及運動情況。結果顯示，走路雖然簡單，但如果持之以恒，強度适合，也會有很好的減壓效果。在這些被調查的人中，每周走路5次，每次38分鍾以上的女性絕經前心理壓力更少，而且絕經期間和之後的壓力、焦慮和低落心情都比較少；而每周5次，每次隻走16分鍾或以下的女性，心理壓力的程度明顯較高。

      因此對于絕經期女性，研究人員建議，有運動習慣的人要繼續堅持，而以往不愛活動的女性要從現在開始，加強鍛煉。這樣可以有效緩解心理壓力帶來的影響。