深腹式呼吸幫你治療痛經

    人體所有的器官和細胞都需要充足的氧氣，所以正确的深腹式呼吸不僅對人體健康有益，而且還能治病與養顔。練習時一定要用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鮮空氣的地方(如窗邊、陽台等)，早上和傍晚效果更佳。你可根據自己的身體狀況進行有針對性的選擇。
　　消除疲勞 疲勞通常是精力不足所緻，需要做深深的吸氣來補充氧氣。将兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然後吸氣，雙手緩慢地向上舉至下額。手掌向下，交叉的雙手慢慢放下，并用唇尖呼氣，發“f”聲10次。

　　治療頭痛 吸氣時，雙肩擡起，然後緩緩地呼氣，雙肩下垂，或采用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運動10次。

　　減輕胃病 吸氣時，身體仰卧、腿蜷曲。然後用手臂将膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，運動10次。

　　治療便秘 呼氣時，仰卧、屈膝将臀部擡起5秒鍾，在緩慢放下的同時進行吸氣，反複做10次。

　　治療痛經 吸氣時，仰卧、屈膝，就能感覺到有一股熱氣貫輸入背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時，釋放出疼痛和不适，每次約2分鍾。