經期運動要注意

　　一般來說，由于生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因，女孩子在月經前後或月經期都會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不适。如果在月經期不注意保養，比如從事劇烈的運動，不僅會加重痛經等症狀，而且可能引起婦科方面的疾患。

　　那麽月經期從事體育鍛煉應該注意什麽呢？首先應該控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰卧起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。另外，對于那些必須從事遊泳訓練的女運動員，應注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滞，"不通則痛"，加重痛經的程度。月經期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統的感染，因此，如果池水比較肮髒，可導緻盆腔炎等婦科炎症。第三，運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。第四，如果在運動過程中，感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉爲其難。