經期前要開始補水

　　經期前的一，兩個星期，你或許會感到自己略顯浮腫，體重增加，經期結束的時候，一切都會恢複正常。

　　改變生活方式，用藥都能夠幫助你減輕腹部腫脹。

　　水腫：最常見的經前症狀

　　感到自己需要解開褲子的紐扣使自己舒服一點，這在經前和經期之中是很正常的。高達85%的婦女在經前會出現至少一個的經前症狀。由水腫引起的腹部腫脹，是很正常的現象。

　　水腫隻是超過200個經前症狀的其中一個。其他的症狀還有：疲勞，疼痛，痤瘡，頭痛，貪吃，煩躁等。25到35歲之間，這些症狀會表現得更加明顯。

　　水腫是怎樣引起的?

　　引起經前綜合症及其讨人厭的症狀的，是體内荷爾蒙濃度的變化：

　　月經周期大約是28天左右。第一天就是月經來的第一天。

　　在月經周期的第一部分，雌性激素的濃度上升，并不斷發出信号，促使子宮變厚。同一時間，腦下垂體分泌的荷爾蒙刺激卵巢，使它釋放一個卵細胞。

　　到了14天左右，卵巢釋放出了卵細胞。卵細胞流進了輸卵管。爲了準備懷孕，黃酮體的濃度不斷上升。

　　如果卵細胞沒有受精，荷爾蒙濃度會再次下降，變厚了的子宮壁會在經期間排除體外。這大概在28天的時候發生，這時候，整個月經過程結束。

　　怎樣來平服突出的小肚腩?

　　改變生活習慣：

　　體育鍛煉。堅持鍛煉的女性，經前綜合症的症狀比較少。

　　少鹽。在經前減少鈉的吸入量，可以避免浮腫，疼痛。

　　減少進餐數。用每天三大頓替代每天5到6頓小餐。但要保證，這三大餐含有一些水果，蔬菜和全麥食品。

　　對于絕大部分的女性來說，改變生活習慣是她們唯一需要做的防止水腫的方式。

　　用藥：

　　如果你改變了生活習慣，但仍不能控制經前的水腫，那麽或許可以用藥來達到效果。

　　利尿素。對抗水腫最有效的藥是利尿素。這種藥通過使腎分泌更多的鈉，來幫助身體排水。但長期使用這種藥，會對腎造成傷害。

　　避孕藥。如果你水腫的情況特别嚴重，醫生或者會建議你使用小劑量的避孕藥。

　　用藥要根據不同人來制定才能取得最佳效果。