經期的護理與保養

 
可能大多數女性朋友都會或多或少地受到經期問題的困擾。都會或輕或重地有不同于平時的生理和心理的變化。爲了不影響自己和他人的生活，我們有必要對經期中應該注意的幾點與女性朋友說個明白。　　如何愉快地度過經期　　可能大多數女性朋友都會或多或少地受到經期問題的困擾，都會或輕或重地有不同于平時的生理和心理的變化。爲了不影響自己和他人的生活。我們有必要對經期中應該注意的幾點與女性朋友說個明白。　　(1)保持心境平和。　　有些少女經前就出現緊張、焦慮等症狀，尤其有痛經史的女性，所以保持良好的心情就顯得極爲重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕阖雙眼進入另一個精神世界。迷醉于電視的女性經期比較好選擇一些輕松的電視節目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。　　中國醫學認爲，情志異常是重要的緻病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期—定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。　　(2)保證充足睡眠。　　睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事，更何況在經期，月經再正常的女性恐怕在這時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經期的不适，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。　　(3)運動要适量。 　　經期可照常工作、學習，但較之平時要多些小心，尤其從事體力勞動的女性，一定要把握好強度，避免參加過重的勞動，以免經期延長，血量過多，甚至出現痛經狀況。平時喜歡運動的女性，這幾天也要适可而止，适量的運動可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不适，但劇烈運動，過于勞累會使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等不适。 　　(4)保持外陰清潔。 　　有條件的女性月經期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；洗澡不方便的女性朋友可以用幹淨的溫開水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開水，保持大便通暢，應禁止和遊泳，以防感染。　　(5)注意保暖。　　中醫認爲，寒冷會讓肌肉收縮痙攣，換句話說，熱能夠減輕痛經的嚴重程度。因此，生活在寒冷地區的女性，在寒冷季節一定注意經期保暖。保持身體暖和将加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的盆腔部位。具體做法可用溫水袋，或洗熱水浴等，多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鍾。　　同樣，生活在南方的女性朋友，也要避免在經期受涼，如淋雨、趟水、久坐濕地、用涼水洗澡，洗腳等，因爲經期身體抗病能力降低，受冷後會引起各種疾病，冷的刺激還可使子宮血管收縮，造成月經過少，痛經，甚至停經。　　(6)選擇柔軟、清潔消毒的衛生用品度過“假期”。