養成生活好習慣 遠離經期綜合症

　　經期綜合症是女性月經期間常見的一種疾病，經期綜合症會發生：痛經、長痘痘、易怒、失眠、情緒不穩等，這些異象會讓女性苦惱、不适，所以女性朋友應提前預防該疾病的到來，那麽預防經期綜合症有哪些方法呢?

　　一：做好皮膚清潔，防止痘痘

　　很多女性在生理期前都會出現不同程度的粉刺和痘痘，這是因爲女性的體内雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，導緻了雄性激素所占比例有所上升。爲了改善這種情況，女性就應該要在平時做好對皮膚的清潔。

　　二：注意休息和保暖，避免痛經

　　許多女性都會受到生理期痛經的困擾，部分女性還會因爲痛經而嚴重影響工作或者學習。醫生指出，要想緩解痛經的症狀，首先就要先找出引起痛經的原因，并且在生理期時注意休息，注意保暖，适當減少過分劇烈的活動等等。

　　三：通過食物，減輕情緒波動

　　在生理期的女性情緒特别容易大起大落，造成這種情緒的過于波動原因在于生理期前體内下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等化學物質。要想改善生理期的情緒波動過大，可以通過多吃奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物去改善。其次，要注意少吃多餐，避免養成暴飲暴食的習慣。

　　四：少吃會腹瀉的食物，緩解消化不适

　　部分女性會因爲生理期時的前列腺素的增多而導緻月經初期的腹瀉。這時候您隻要少吃一些能導緻腹瀉的食物，如含纖維素的食物和香蕉等，就可以避免或者改善這種情況發生了。

　　五：放松心情

　　不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想着它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的态度可幫助你應付甚至預防出現一些不适的症狀

　　六：多吃纖維

　　纖維幫助體内清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、荞麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結果。

　　以上就是預防經期綜合症的方法，希望給大家帶來幫助，女性朋友們應該做好防治工作，可以在月經前注意勞逸結合，避免精神過分緊張，勞累，少吃鹽，生活要有規律，多參加一些文娛和體育活等。