經期保健有什麽原則

　　有些女人比男人還要強悍，但是你知道嗎?女人也是人啊!特别是在月經來的那幾天特殊時間裏，大多數女生都是會有不适的症狀。腰酸背痛和下腹部疼痛最爲常見的症狀。爲此，不少女生都有“下輩子不再做女人”的想法。生爲女人的小編，固然知道每個月“大姨媽”來時的那種難受感。爲了能讓更多的女性遠離痛經的困擾，特意咨詢了婦科專家，專家爲女性朋友提出了幾條建議，希望你能夠有所注意才好!

　　1.有些飲食能穩定情緒

　　其實很多女性在經期内都是很喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物能夠很好的避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适感的。但是爲了緩解痛經等其它原因，那麽在經期内一定要注意避免攝入一些富含的飲料才好。如：咖啡、茶等，因這類飲料都是會增加焦慮和不安的情緒，大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。

　　2.吃點甜食

　　很多女性在例假期間都喜歡随身攜帶一些小糕點，生理期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。愛好甜點又怕長胖的女士們，那麽可别錯過這個時間段哦!讓女生們更加美麗。

　　3.月經前一周會減少充血的

　　對于月經即将到來的女性，那麽飲食盡量要吃的清淡爲好，高營養十分容易消化爲主。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，同時這還能夠很好的增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，用以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經的痛苦感覺。

　　4.失血量大者是需要補血的

　　一般有大失血情形的女性，應該多攝取一些菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，從飲食方面多多的攝入一些富含鐵質的食物，這就會對于女性身體補血也是很有幫助的，能夠很好的緩解女性缺血的情況，這都是會讓女生們更加美麗的。

　　5.忌喝冷飲

　　這對于任何一個女性來說，這絕對是經期最爲基本的常識了，千萬不要違背才好，這可不能拿自己的美麗開玩笑，喝冰水就會導緻身體内的污血無法順利排出的，留在身體裏對身體是絕對有害的。那麽爲了順利的能夠讓淤血順利的排除，緩解例假期間的不适應危機。試試：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

　　6.補充流失的營養

　　因爲在女人月經初潮的時候，身體内的鐵質都會開始流失的，這也是很多女性爲什麽有缺血的原因，那麽大家不妨可以從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質。一些植物性的蛋白質補充效果都是很好的，這都是能夠讓女性更加健康的。