了解更年期綜合有哪些食療方法

　　更年期綜合症一般發生在女性婦女身上，女人一旦進入更年期，身體的各個機能都在走下坡路，此時出現更年期綜合症不僅對身體造成影響，心理上也受到傷害。那麽，更年期綜合症有哪些食療方法呢?

　　七寶粥

　　強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先将紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。

　　蝦米粥

　　補脾益腎。适應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末适量。将蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。

　　韭菜汁

　　溫陽寒宮。适應形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗淨，用幹淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

　　鮮枸杞汁

　　補肝益腎。适應月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　地黃棗仁粥

　　補陰清熱。适應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

　　杞棗湯

　　枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克炖湯喝，每日1次。适用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

　　甘麥大棗粥

　　大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮爲粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，甯心美膚功效。适用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

　　益智仁粥

　　益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先将益智仁研爲細末，糯米煮粥，調入益智仁末，加細鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫熱食用。适用于婦女更年期綜合征，及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛，面色晦暗、尿頻、遺尿等。

　　以上就是更年期綜合症的食療方法，相信大家都有所了解，希望給大家帶來幫助。女性一定要提早做好預防，盡量保持心緒的平穩，不要讓更年期幹擾了你的正常生活。