教你正确護理閉經

　　1、飲食中應避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發熱，所以飲食中應盡量避免乳制品。可以多吃生菜、海帶、鲑魚（含骨）、沙丁魚等。

　　2、應少食多餐：少食多餐有利于身體調節體溫。

　　3、多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。

　　4、減少和酒精：含、酒精的飲料将刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發皮膚發熱。

　　5、樂觀面對人生：雖然50歲左右的你可能會面臨很多新問題，比方說子女長大成家，可能會帶給你一些孤獨，但是你依然可以在這一段時間過充實的生活。你不妨接着去上學，學習那些你年輕時想學又沒有時間學的東西。或者去做一些自己喜歡的運動，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、遊泳等都是不錯的選擇，它們會讓你心情舒暢，忘掉煩惱。

　　6、保持規律的：規律的不易使皮膚發熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統，且防止雌激素銳減。