孕前的營養準備

　　卵子和精子的生長發育期約爲3個月，在孕前3個月就應爲妊娠的開始作準備。所以孕前3個月至半年有較好的身體狀态與營養，對胎兒的健康發育很重要。

　　(1)增加蛋白質攝入

　　蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、髒器最基本的營養素，占總熱量的10%一20%，對有計劃懷孕的夫婦，蛋白質的攝人量應增加。平時每天每公斤體重1～1.5克，而現在得加至1.52.0克，故應多進食肉、魚、蛋、奶、豆制品等。

　　(2)多吃含鈣豐富的食物

　　鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時需要量爲平時2倍。孕前未攝入足量的鈣，易使胎兒發生佝偻病、缺鈣抽搐。孕婦因失鈣過多可患骨質軟化症，抽搐。孕前開始補鈣，對孕期有好處，且鈣在體内貯藏時間長，所以應多進食魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。