懷孕前注意減肥和運動

      傳統的觀念使我們大多數的女性在結婚後成爲被動懷孕者，因此根本無法讨論計劃懷孕的事宜，更談不到懷孕前的身體鍛煉。

　　很多女性在懷孕後發現自己的身體不适于生育或有可能影響胎兒發育，結果隻能忍痛割愛，終止懷孕。

　　在現實生活中這樣的例子數不勝數，這不僅是家庭的遺憾，而且也會給女性身體帶來很大的傷害。在這裏我們特别提醒每一對計劃懷孕的夫妻，在懷孕前盡可能注意以下事宜：

　　減肥：

　　對于體重超過正常标準的女性，計劃懷孕前一定準備好一個周密的減肥計劃，并嚴格執行。
 
 
因爲，過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體内發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

　　因此，每位計劃懷孕且體重超出正常标準的女性，在計劃懷孕前3個月，應注意減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入，并加強體育鍛煉或運動，待體重恢複到正常标準即可懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運動，達到懷孕前身體素質的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

　　運動：

　　傳統的觀念告訴我們，女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。而随着科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間内，若能進行适宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體内激素的合理調配，确保受孕時女性體内激素的平衡與精子的順利着床，避免懷孕早期發生流産，而且可以促進孕婦體内胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

　　同時适當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，确保精子的質量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行适宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。