輕松度過孕期八步法

　　證實自己懷孕的時刻是興奮激動的，從這一刻起您的一舉一動都是在兩個人一起進行，而那個小人幾乎是完全依賴于您的。這時您會有種使命感，因爲您清清楚楚地意識到自己在孕育生命。下面爲您提供寫懷孕期間要注意的事項，希望能夠幫助您健健康康，輕輕松松度過懷孕期：

　　1.爲自己選擇一位産科醫生或助産士：良好的産前，産中檢查和細心的呵護對您和胎兒都是十分重要的。提早爲自己選擇一位接生的醫生可以使您有充足的時間和她建立良好的關系，并且更加全面地了解雙方，不至于到您将要生産時，身體已經很不方便的時候而捉襟見肘或束手無策。

　　2.監控自己的飲食：現在您所吃進的食物是在爲兩個人的健康出力，一個是您自己，另一個就是您那尚未謀面的寶寶。在懷孕的時候應盡可能地多吃富含蛋白質礦物質的食品，同時要注意維生素及微量元素的補充。但需要提醒您的是在選擇和制作食品的時候要注意衛生，以防食入帶有細菌的不潔食品造成身體的危害。

　　3.服用維生素：通常醫生會建議懷孕的婦女适當服用些葉酸，鈣，鐵，維生素等以滿足身體所需。需要注意的是要遵從醫生的囑托來服用。

　　4.規律的鍛煉：适當規律的鍛煉身體可以增強孕婦身體對疾病的抵抗能力，并且可以幫助産後身材的恢複;最重要的是鍛煉後孕婦的體能增強可以幫婦輕松快速地渡過生産難關。此外科學證明，适當的體育鍛煉可以避免或疏緩孕婦抑郁症。

　　5.遠離酒精：孕婦每日适當有節制的飲酒是可以接受的，但是必須要明确的是無論您喝多少的酒，酒精都會從血液傳入您寶寶的身體中對他/她造成一定的危害。有資料證明孕婦每日酒精攝入量超過2杯，新生兒有可能出現緻命酒精綜合症。患有緻命酒精綜合孩子症的孩子會出現智力身體發育遲緩，行動障礙，及顔面和心髒功能不全等情況。闆因此在飲酒前，您要三思而後行!

　　6.減少的攝入：每天1至2杯的咖啡不會影響身體，但是沒有确切的數字顯示3杯或更多的咖啡對身體的影響。一些調查顯示，過多的攝入可能會造成低重兒的産生。所以在懷孕期間我們還是建議您服用一些低的飲品如礦泉水，果汁或茶等。

　　7.停止吸煙：臨床經驗證明吸煙可以增加流産的機率，增加胎兒畸形和早産的機率等。此外研究還證明孕婦懷孕期間每天抽20或20支以上的，更容易生出兔唇或硬腭的嬰兒。所以停止吸煙吧，爲了您和寶寶的健康!

　　8.适當休息：在懷孕初期和末期的極度疲勞是身體在向您發出的信号—您需要休息，所以順其自然，多多休息滿足身體生理的需要。如果允許的話，每天半小時的午睡對您和寶寶都是受益匪淺的。如果不能保證這樣的午睡，那麽适當的将腳擡起或放在小箱子上放松一會兒以緩解壓力放松身體。