孕婦夏日保健：防暑濕還得健脾

　　雖然往年應該早已進入夏季最熱的時候，但今年的天氣反常，之前一段時間雨水一直較多，這時才讓人感覺熱到受不了。專家指出，農曆四五六月爲夏季，現值農曆六月，處于夏季中的尾段，爲長夏階段，要防暑濕，同時還要健脾，适宜喝粥，涼茶則要辨體質喝，且不易喝太多。

　　此時長夏須防暑濕

　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院保健科主任陳瑞芳主任醫師告訴記者，中醫認爲，四季特點不同，各有對應的邪氣，會令人生病。她指出，夏季分夏和長夏兩個階段，夏是指農曆四五月份，農曆六月則是長夏。夏以熱爲主，長夏則以濕爲主，再結合廣東的氣候特點，現在長夏要防生病，要養生，就要防暑濕。

　　今年氣候較反常，“非時之氣”也會加重邪氣。她認爲，前段時間氣溫高，地氣上蒸，人處于中間，濕氣就易侵犯人體。體質較差的人，适應不了氣候的變化，就容易因此得病。若在生活上注意“養心”，使亢盛的心火得以降溫，清心寡欲，心靜自然涼。中醫還認爲，居家養生要“夜卧早起”，以吸納陽氣，而夏季早起對冬季怕冷者更适宜。

　　防暑濕多喝健脾粥湯

　　由于夏季天氣炎熱，人體代謝處于一年中最旺盛的階段，對營養的需要很大。但由于高溫的影響，而且長夏有濕的特點，濕困脾胃，人們的消化能力普遍下降，出現食欲不振、口幹汗多、神疲乏力、入夜難眠、頭昏腦脹、胸悶氣悸等一系列的不适。

　　陳瑞芳主任認爲，此時喝粥、糖水比較好。因爲夏季人出汗多，人體大量失水就需要多喝水；長夏濕困脾胃，使胃腸功能變差，喝粥和糖水，既補水，又調養腸胃，一舉兩得。如荷葉、蓮花、蓮蓬等，都是夏季用來煮糖水的好材料，祛暑效果很出色；薏米粥、赤小豆粥，既清淡營養又可祛濕健脾；消暑糖水也是度長夏的妙方，像綠豆糖水、荷葉茶等，清甜而解暑，比喝冷飲要健康得多。

　　夏季不妨多吃苦和酸

　　陳瑞芳主任指出，五味中的“苦”和“酸”在夏季有着重要的作用。

　　她稱，中醫主張“吃苦度夏”，認爲夏季與中醫所說的“心”有關，苦入心，能清心火，利于夏季養心。此外，她還認爲，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱作用，因此夏季經常吃些苦瓜等苦味食品，能起解熱祛暑、消脹疲勞的作用。若嫌苦瓜單調，苦丁茶、杏仁、芹菜等苦味食物也可交換着吃。要注意的是，這裏的吃“苦”不包括苦的涼茶。

　　此外，夏季人出汗多，應該多吃酸。陳瑞芳主任稱，夏季出汗多，最容易丢失津液，酸味食物（如番茄、檸檬、山楂、草莓、烏梅、葡萄、猕猴桃等），它們的酸味不但能斂汗、止瀉、祛濕，預防流汗過多而耗氣傷陰，還激發人的食欲，生津止渴、健胃消食。

　　冷飲少吃，涼茶辨體質喝

　　炎炎夏日，又熱又渴，人們喜圖一時之快而大喝冷飲；生活在廣東地區的人喜歡喝涼茶，而夏季不少人經常喝涼茶降火，有人更是把涼茶當水喝。專家指出，飲冷無度容易傷害脾胃，影響食欲，嚴重的甚至會引起腹痛、腹瀉等症狀；涼茶也不能随便喝，要辨别體質，還不能喝太多。

　　陳瑞芳主任指出，中醫養生不建議喝過多冷飲。她認爲，冷飲除了容易引起胃腸道痙攣、胃脹、腹瀉外，冷飲中還有很多添加劑，過“濕”，加重夏季尤其是長夏的濕邪。

　　她還認爲，夏季喝涼茶要辨體質，不同體質的人對涼茶的承受能力也不同。陳瑞芳主任稱，有實證、熱證及高溫作業的人，或者夏季旅遊暴曬較多的人，可适當喝些清熱解毒的涼茶，因爲他們體内實火盛。陰虛的人也容易上火，但是虛火，是涼茶不能解決的，這類人就該滋陰，太子參、麥冬、沙參、百合、生地更适合他們。脾胃虛寒的人則盡量少喝涼茶，長夏的濕已容易傷脾胃，他們此時再喝涼茶，就易有腹痛、腹脹、沒胃口、惡心、嘔吐、腹瀉等症狀出現。此外，經期婦女、産後婦女、大病初愈、老年人也要慎飲清熱解毒食品。