新媽媽要注意的10大問題

　　經曆了“十月懷胎”，你的寶寶終于呱呱墜地。産後的“坐月子”是産婦的“多事之秋”：什麽産褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅産婦健康的疾病，都是在這段時間内發生的，你知道要特别注意哪些事項嗎？

　　1、居室環境要達标

　　産婦和寶寶的居室應清潔、明亮，居室内經常通風，室内溫度不可太高，也不可忽高忽低。傳統的做法是将門窗緊閉，不許見“風”，不論春夏秋冬，産婦都要蓋厚被，這些傳統的做法十分危險而且有害，尤其是在夏季，很容易造成産婦中暑。

　　産婦産後出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換内衣、内褲和床單，以保持清潔和幹燥。

　　2、營養VS休息

　　休息和營養是孕婦身體恢複的需要，也是子宮、乳腺發育的需要；分娩時體力的消耗、産後的複原也需要休息和營養的補充。尤其産後乳汁分泌需要營養：産後一周左右，母親每日分泌的乳汁量相當于3瓶牛奶；産後兩周左右，每日的分泌量相當于4~5瓶牛奶。乳汁越多，嬰兒就長得越胖。

　　3、下床活動要盡早

　　記得在英國倫敦的巴士上曾遇到一對年輕的夫婦，男的懷中用一個特制的襁褓包着一個小孩子，才出生10天，父母就抱着孩子到處跑，産婦也不坐什麽“月子”。

　　中國北方地區有“坐月子”的習慣，生了孩子，産婦一個月都不許下床，更不許出屋。其實一般情況下，經陰道正常分娩的産婦在産後第二天就可以下床走動，這不僅有利于産後體力恢複、增加食欲，也有助于子宮收縮，促進惡露的排出及子宮複原。不過要注意不要受涼，不要讓冷風直吹。

　　你可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或産後體操，有利于恢複，并保持良好的體形。産後1個星期，産婦可以做些輕微的家務活，如抹抹桌子、掃掃地等，但持續時間不宜過長。主要目的是活動身體，不應産生疲勞感，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

　　4、産後“親熱”的學問

　　産後該如何與你的先生“親熱”呢？這裏也大有學問，不然的話，好事就會變成壞事。你要注意的是：在惡露未幹淨或産後42天以内，由于子宮内的創面尚未完全修複，這個期間要絕對禁止。如果貪圖一時之歡，很容易造成産褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

　　給寶寶喂奶的産褥期不是不可能懷孕，惡露幹淨較早的産婦，在恢複時一定要采取可靠的避孕措施，否則産褥期受孕是常見的事，一不留神落到自己身上就麻煩了。

　　産後首次你要特别小心。因爲不少産婦在産後經過一段時間的調養，盡管分娩時會陰側切的傷口早已愈合，但在首次時，還會出現傷口裂開、出血。所以，産後你一定要等會陰傷口完全愈合後方可恢複。即使如此，首次時丈夫動作也要輕柔，如若發現陰道出血，應立即就診，以免延誤治療。

　　5、個人衛生要點

　　“月子期”新媽媽會的分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外，勤換衛生護墊并保持會清潔和幹燥。

　　此外，你也要經常洗頭、洗腳、勤換内衣褲，保持體膚的清潔；洗澡以淋浴爲宜，以免髒水流入陰道内發生感染。

　　在補充營養的同時，産婦也不要忘記漱口刷牙，否則容易使口腔内細菌繁殖，發生口腔疾病。按照舊習慣，不少婦女“月子”裏不刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

　　現在剖腹産的産婦越來越多了，剖腹産導緻子宮受到創傷，身體多少失血使血中催産素含量降低，術後禁食緻使子宮入盆延遲等，所以剖腹産後你需要特别護理，以保平安。應做到“四不宜”：

　　一是不要平卧要側卧，使身體和床成20-30度角，以減輕身體移動時對切口聽震動和牽拉痛；

　　二是不宜靜卧要活動，術後24小時後應練習翻身、坐起，并下床慢慢活動，以增強胃腸蠕動和盡早排氣，預防腸粘連及血栓形成；

　　三是不宜過飽要少量多餐。剖腹手術時腸道要受到刺激，術後6小時内應禁食，以後逐步增加食量；

　　四是不宜多吃魚可吃肉，因爲據研究，魚類含一種有機酸物質，有抑制血小闆凝集的作用，不利手術後的止血及傷口的愈合。

　　7、注意排尿，預防便秘

　　分娩出寶寶後不久，産婦一般尿量都較多，應盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的複原。如果産後6~8小時仍未解小便，你要設法下床排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，并發出嘩嘩的流水聲，以刺激和誘導排尿。

　　預防便秘,在産後頭兩天不算問題,因爲分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故産後兩天内如無大便，你不必驚慌。但如果由于産後卧床休息，腸蠕動減弱，加上會疼痛不願解大便，常常會出現便秘現象,這就要需要你做好預防工作了。首先是飲食,多喝水,吃富含纖維素的蔬菜、水果；其次是養成定時排便的習慣，形成條件反射，可省卻許多排便的痛苦。

　　8、重塑身體優美的曲線

　　不少新媽媽會因生育而引起“生育性肥胖症”，其實你可以利用寶寶睡眠的時間，忙裏偷閑修複一下腰腹部的曲線。

　　修複腰部曲線：雙腿稍微分開靠牆站直，雙手合攏向上伸直。身體不能前傾，伸直的左手盡量向右彎碰右肩，而右手自然下垂擺放。右手重複左手動作，按需要重複數次。

　　修複腹部的曲線：臉部朝上平躺，将雙手置于頸後，呼氣同時慢慢将頭部舉起，确認此時仍靠地不彎曲，按需要重複數次。睡前拿出收腹霜或冷凍緊膚霜，戴上專用按摩手套，取3克左右膏體，均勻塗抹在腹部，避開肚臍，用掌心按在腹部，分別以順時針和逆時時針打圈按摩，至完全吸收，對恢複腹部線條極爲有效。

　　9、保養的秘決

　　新媽媽在養育寶寶的過程中往往要作出一些犧牲，如體形的改變，尤其是哺乳導緻的的變化。你知道如何在産後依舊保持的魅力嗎？不妨依照以下幾點試試。

　　(1)哺乳時不要讓寶寶過度牽拉，每次哺乳後，用手輕輕托起按摩10分鍾；

　　(2)每天至少用溫水清洗兩次，這樣不僅有利于的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止下垂；

　　(3)哺乳期不要過長。

　　(4)堅持做俯卧撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對的支撐。

　　另外，盡早哺乳也很重要。分娩後充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以後的母乳喂養有一個良好的開端。哺乳前後，你也要注意保持雙手的清潔以及、的清潔衛生，防止發生乳腺感染，以保持的豐滿。

　　10、全方位護理你的“容顔”

　　懷孕、生兒育女，一般都會使年輕媽容貌與皮膚發生不同程度的變化，也有美容專家認爲，如果注意科學合理地保養肌膚，留住青春并不是不可能。

　　在面容上，新媽媽産後身體疲勞，再加上随時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發黑。因此每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要。

　　此外産後新媽媽容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質，養成經常洗頭的習慣。

　　在牙齒和眼睛的護理方面，産後牙齒很容易松動發炎，你應注意堅持刷牙并适當補充鈣質；爲使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，可以多吃動物肝髒、黃綠色蔬菜和水果，這些食物富含維生素A和B2，有利于保護眼睛。

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