産褥操

   因爲懷孕，腹部肌肉被拉到極限，骨盆底部肌肉也被拉開。産褥操就是爲使這些部位恢複到原來的狀态而編排的。

    适當地活動身體肌肉，加速血液循環，使産後母親身體早日複元。另外，還使身體變苗條，起着美容作用。

    産後24小時以後，得到醫生及助産士的允許可以開始做産褥操。

    最初從極輕微的動作做起，以後逐漸加大運動量。各種運動每日做2—3次，要有毅力堅持做下去，要恢複到分娩前的身體狀态，最少需要1個月。

幸孕提醒：

①要與體力恢複同步，不要過于疲勞。

②不要飯後馬上做操。

③做剖腹産的人，拆線後要做準備運動，數月後再做美容操。

④用腹帶束住腹部做操，因腹直肌(在腹壁中央上下走向)還左右分開，中央分縫處沒有合攏。

⑤會陰切開及有裂傷時，有的動作不能作，要聽從醫生或助産士的指導。

⑥發現哪兒有疼痛時，應立即停下來，與醫生或護士商量。