教你如何預防小兒肥胖症

　　在中國傳統觀念裏，小孩子越胖越有福氣，越可愛。但近年來随着人們生活水平的提高，營養和衛生知識的逐漸普及，兒童肥胖症的發病率也在不斷攀升。肥胖帶來的危害非常大，所以在從小大家就應該預防肥胖的發生，那麽小兒該如何預防肥胖症呢?

　　(一)避免過度飲食

　　造成肥胖的原因是多方面的，但飲食不當，過多攝入高糖、高脂食品是造成肥胖的一個重要的原因。因此，在嬰兒期應按實際需要供給喂養，生後3個月内不喂固體食物，生後4個月如已經發生肥胖應避免攝入過多熱量，6—8個月肥胖兒應減少食奶量，而以水果、蔬菜代替，避免用精制的米面制品，而應用全米、全面粉食品。

　　(二)适當運動

　　兒童時期應注意加強體育鍛煉與戶外活動，這是預防肥胖發生的重要措施，鍛煉要從嬰幼兒時期開始，每天堅持鍛煉。幼兒除每天的遊戲活動外，還可以進行跳繩、拍球、體操和慢跑等運動，一般每天戶外活動應有3—4小時，夏秋季可達4—5小時，冬季可适當縮短，但不可取消。

　　(三)重視家庭教育

　　兒童的生活與父母密不可分，其生活方式和飲食習慣受家庭模式的影響較大。随着生活水平的提高，許多家長越來越重視兒童的飲食營養，但他們普遍存在孩子“越能吃越好”的錯誤觀念。因此，對家長應加強宣傳教育，使他們掌握有關兒童營養的知識。

　　通過上述小兒肥胖症的預防措施的了解，家長們應該都有所收獲吧，希望家長們都能營造一個良好的生活環境，讓寶寶健康快樂的成長。