七種方法預防癌症

　　1  防癌七法

　　也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，曰常生活中的七件事，能夠将患癌的機率降到最低點，好在這缤紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心髒中心發出的防癌規條，隻要好好遵守，可将患癌的機率降至最低點。

　　1.培養健康飲食習慣

　　美國癌症協會建議，每天應至少吃5份(400克)的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜(如果每天多吃一兩個水果更理想)。少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，腌制食品也少吃爲妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量鹽，容易導緻胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑也是緻癌"兇手"。煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、焖、灼等食品來得健康。

　　可減低患下列癌症的機率：

　　前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰髒癌。 

　　2.每曰運動

　　每天運動最少30分鍾，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
　　
　　可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、結腸癌。

　　3.少喝酒

　　喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來效果。

　　可減低患下列癌症的機率：

　　乳腺癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。

　　4.維持正常體重

　　人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
　　根據國際标準的"身體質量指數"(BodyMassIndex)體重測量法，人的正常身體質量指數應介于20至25點，計算法是以"體重除以雙倍 身高"，例如"60公斤÷（1.65×1.65公尺)＝22.03"，就知道指數多少。這裏再給你提供一個更簡單的标準體重計算法。

　　男性：5英尺，标準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，标準體重是130磅。

　　女性：5英尺，标準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。

　　(由于每個人骨骼結構有差異，可加10磅作爲彈性計算)。

　　可減低患下列癌症的機率：

　　結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳腺癌。

　　5.不抽煙

　　戒煙，不吸"二手煙"，可是在公共場所，難逃"煙霧"的侵襲，隻好吃大量蔬菜以解毒。

　　可減低患下列癌症的機率：

　　肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰髒癌、膀胱癌、子宮頸癌。

　　6.安全的

　　某些癌症可通過性接觸而引發，因此得格外小心，"安全"至上。

　　可減低患下列癌症的機率：子宮頸癌、肝癌、癌、陰道癌。

　　7.不要曝曬

　　跟潮流的青年**要注意，曬得黝黑固然"酷"，但也有緻癌危險。