北京趙曉東醫生怎麽樣？治療睡眠障礙效果好不好？
現在人們的工作生活節奏不斷的加快，人們的壓力也變的越來越大，這種壓力的積累比較明顯的情況就是人們的睡眠變得越來越差，不好的睡眠直接會影響到第二天的工作狀态，不能較好的完成工作壓力加大進一步影響睡眠，從而造成惡性循環。如何能夠有效的解決睡眠障礙快速入眠，哪個醫生治療睡眠障礙比較好？肖瘤醫生這邊請到了北京中醫藥大學東直門醫院的趙曉東醫生爲大家科普睡眠障礙方面的知識。
北京趙曉東醫生怎麽樣治療睡眠障礙效果如何？
趙曉東，女，北京中醫藥大學東直門醫院，腦病科，主任醫師，副教授，碩士生導師。首都國醫醫生姜良铎教授學術繼承人，師從于工程院院士田金洲教授，北京市中醫藥健康文化科普醫生。畢業于北京中醫藥大學中西醫結合内科學專業。主要研究領域爲睡眠障礙、認知障礙。
醫療保健國際交流促進會保健養生分會副秘書長，醫療保健國際交流促進會腦健康分會副主任委員，中藥協會腦病藥物研究專業委員會常務委員，民族醫藥學會科普分會常務理事，中醫藥學會聯合會睡眠醫學專業委員會第三屆理事會理事，《養生指南》雜志編委會編委，《睡眠醫學雜志》編委，《慢疾病學雜志》編委，北京中醫疑難病研究會副主任委員，北京中西醫結合學會第四屆精神衛生專業委員會常務委員，北京中西醫結合學會第四屆老年醫學專業委員會委員。
北京趙曉東醫生治療睡眠障礙效果好不好？
趙曉東醫生擅長運用中西醫結合的方法治療：睡眠障礙、焦慮、抑郁、精神分化症、頭暈、頭痛等腦部問題以及老年記憶力減退（認知障礙）、阿爾茲海默症等，另外對于常見的精神藥物不好反應，如閉經、溢乳、脫發、厭食、肥胖等，應用中醫中藥方法取得了較好的。
趙曉東醫生表示對于睡眠障礙如果一開始并不是非常的嚴重，可以采取日常手段進行調養，具體方法如下：
改善睡眠環境
改善睡眠環境對于提高睡眠質量是很重要的。據研究表明，淺色系如粉色、粉有色等，都有一定的凝神作用。如果牆面的顔色太過鮮豔，會使人心情有些煩躁不利于睡眠。此外，柔軟的枕頭、舒服的睡衣也是睡眠的關鍵。選擇讓自己舒服的環境，才能更快地進入睡眠狀态。
放松
聽着舒緩的音樂，進行漸進式放松練習，依序調節全身肌群（如臂、頸、背、腿）的緊張和松弛度。夜間醒來後，就開始自我放松，看是否有助于再入睡。如20分鍾内不能入睡，則離開床，待有睡意再。
睡前散步
現在很多長輩都有晚飯後散步的習慣。散步有助于腸道的蠕動，加快食物營養的攝取和利用。此外，還可以減小睡眠時器官帶給身體的壓力，提高睡眠質量。睡前一兩個小時内進行一個簡單輕松的散步，能幫助人們放松身體，更快地進入睡眠。
15分鍾白噪音
睡前聽聽類似于風聲、雨聲、海浪聲等，讓人平靜，産生睡意，到達助眠效果
适度疲勞
工作一整天後肯定特别的累，這時躺下後不久就可以馬上睡着了。如果發現自己經常睡不着，可以适當的在睡前一兩小時内做一些運動，适度的疲勞可以促進睡眠。慢跑、散步等消耗不大的運動都是的，但是劇烈運動在睡前還是不要做比較好，會使神經更加興奮，難以入睡。
不要“硬”睡
躺在床上睡不着，不要強迫自己睡覺。減少“完了，今晚又要失眠了”之類的心理暗示。建議下床閱讀一些不喜歡、無興奮的書籍，好是讀自己不太感興趣的枯燥文章，逐漸會産生睡意，等睡意來臨再睡覺。
上面是一些面對睡眠障礙的日常調理方法，如果确實存在睡眠障礙可以按照上面的方法調理起來。如果并沒有取得比較明顯的效果就需要尋求醫生進行幫助了。
以上是對“北京趙曉東醫生怎麽樣？治療睡眠障礙效果好不好？”的介紹。如果您出現了相關症狀，請及時到醫院或門診進行檢查和治療，并在醫生指導下用藥。
