口腔潰瘍維生素b2

　　維生素 B 2 （核黃素） 

    維生素 B 2 是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量随體内的需要以及可能随蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體内，所以時常要以食物或營養補品來補充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。

    建議日攝取量：

    建議每日攝取 1.2 ～ 1.7mg 。妊娠期間需要 1.6mg ；哺乳期間，前 6 個月要攝取 1.8mg ，之後的 6 個月爲 1.7mg 。經常處于緊張狀态的人請增加攝取量。

    補充周期：少量在人體内部停留，故需每日補充。

    食物來源：牛奶、肝、綠葉蔬菜、蛋、魚類、奶酪等。
 
    需要人群：

    服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ；

    不常隻瘦肉和奶制品的人應當增加維生素 B2 ；

    因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易産生維生素 B 2 不足的現象；

    對于所有精神緊張的人必須增加其複合維生素的攝取，與維生素 B 6 、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。

    缺乏症：欠缺維生素 B 2 的人會引起口腔、唇、皮膚、生殖器的炎症和機能障礙。

    功效：

    ● 促進發育和細胞的再生；

    ● 促使皮膚、指甲、毛發的正常生長；

    ● 幫助消除口腔内、唇、舌的炎症；

    ● 增進視力，減輕眼睛的疲勞；

    ● 和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。