了解耳鳴有哪些飲食保健方法

　　随着生活壓力的不斷增加，耳鳴的現象在我們生活中越來越頻繁的出現，對于耳鳴患者來說，除了積極的治療外，一定要注意日常的飲食調節。下面就來看看耳鳴患者的日常飲食保健方法吧!

　　一、多食含鋅食物。導緻中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸内鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸内鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導緻聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海産品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

　　二、要減少脂肪的攝入。大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。内耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導緻聽神經營養缺乏，從而産生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物内髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　三、養成喝牛奶的習慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。

　　四、多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導緻聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群不分**，天天鐵的攝入量不應少于12毫克。

　　五、常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　上面的這些就是關于耳鳴的飲食要注意的問題，希望各位朋友可以做好相關的防護工作，這樣我們就可以在平時的生活中做好這些預防工作，這樣堅持下去一定會對患者的病情的治療是很有幫助的。