預防鼻咽癌二十二法

　　摘要：不論是否裝有空調設備，封閉式環境的空氣污染相當嚴重。通風的房子則對人體健康有益。沒有裝空調的房間，也必須每天開窗約1-2小時。

　　日常生活，我們隻要稍加注意，做到下列二十二條，将能有效預防癌症發生。

　　1、不吃發黴的糧食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等發黴後，可産生黃曲黴素，是一種強烈的緻癌(特别是肝癌)物質。

　　2、不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、鹹肉、鹹魚、腌酸菜、腌鹹菜等，這些食物中含有一種可能導緻胃癌和食道癌的化學物質。

　　3、不吸煙。中的焦油等物質是導緻肺癌和胰腺癌的緻癌因素。最近研究證明，吸煙和婦女宮頸癌也有關系。

　　4、不酗酒，特别是不飲烈酒。濃度高的酒精會刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮細胞并引發癌變。

　　5、同時吸煙與喝酒會大大增加緻癌的機會。

　　6、不接觸或少接觸大煙囪裏冒出的黑煙，被它污染的空氣裏含有少量的緻癌物質。

　　7、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。

　　8、不要用有毒的塑料制品(聚氯乙烯)包裝食物。

　　9、不吃被農藥污染的蔬菜、水果和其它東西。

　　10、飲用新鮮、清潔的水，不喝過燙的水，不吃過熱、過硬、燒焦或太鹹食物。

　　11、不要過度曬太陽。陽光中的紫外線可導緻皮膚癌，并可能降低人體的免疫力。

　　12、多吃新鮮蔬菜，吃飯不要過飽，控制肉類食物攝入量，控制體重，這樣可以減少癌症的發病率。

　　13、不要經常吃有可能緻癌的藥物，如激素類藥物、大劑量的維生素E等。

　　14、有子宮糜爛的婦女，定期檢查并及時治療，防止癌變。

　　15、有包皮過長的或兒童，要及時切除，防止癌。

　　16、不論是否裝有空調設備，封閉式環境的空氣污染相當嚴重。通風的房子則對人體健康有益。沒有裝空調的房間，也必須每天開窗約1-2小時。

　　17、裝潢中不要用放射性的岩石和礦沙作爲建築材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等緻癌物質的建築材料。在空氣流通的情況下進行室内裝修。裝修完後，要把室内的油漆味、膠水味、新家具的氣味經開窗排放出去，待通風30天左右後才能安全住人。

　　18、炒菜或油炸食品時，因油鍋太熱産生許多油煙對人體有害，所以炒菜油溫不能太高，不能讓油鍋冒油煙，盡量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹調方法。提倡多用蒸、煮、涼拌、水氽、湯菜等烹調方法。

　　19、在廠礦、車間等工作的人員下班後，首先應洗手或洗澡，不要把工作服帶回家中。

　　20、添新衣也應注意是否有甲醛之類的污染物。購買織物服裝後，先用清水洗滌後再穿比較好。

　　21、心情開朗，遇事不煩惱。

　　22、合理營養，飲食多樣化。