多換睡姿有助于預防尿路結石

　　美國加州大學的一項調查顯示，單側尿路結石與睡覺的姿勢有關，因此專家提醒，睡覺時多改變睡姿，可以有助于預防尿路結石。

　　美國加州大學針對110名尿路結石患者的睡眠習慣進行調查。結果發現，80%右側腎結石患者習慣右側朝下、左側朝上的睡覺姿勢，70%左側腎結石患者則習慣左側朝下、右側朝上的睡覺姿勢;睡覺翻來覆去者僅占17%，這說明單側尿路結石與睡覺的姿勢有關，所以尿路結石的病人比較好多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎髒，引起新的結石的産生。

　　最容易讓結石病患者忽略的是睡覺前吃太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結石。因爲尿液中的各種物質濃度容易受到食物影響，并且在進食後2～4小時達到最高峰。又由于用餐後沒有充分的消化時間便立刻，就寝中沒有補充水分，導緻尿路結石。因此，在就寝前4小時前用完餐，并且就寝前不吃任何食物，對于預防結石是很重要的。

　　0.4厘米以下的尿路結石很容易随着尿液引流而下來，所以多喝水、不憋尿，多做适當的運動，如快步走、騎自行車、慢跑、遊泳、跳繩、跳運動量較小的韻律舞等，再加上改變自己的睡姿，患者很快就能遠離結石的痛苦。