女性腎虛

中醫專家提醒：女人也會腎虛，而且女性腎虛的比例相當高，并不低于男性。

中醫專家提醒：女性也會腎虛

近1年來，33歲的胡女士總是感到疲憊不堪，吃不香、睡不穩，與丈夫行房也力不從心……

于是，她去了北京中醫藥大學附屬東直門醫院診治。當醫生告訴她“腎虛”的診斷結果時，她大吃一驚：難道女人也會腎虛嗎？

内分泌科的趙進喜教授說，許多人都認爲腎虛是男性的“專利”，但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛，且女性腎虛的比例相當高，并不低于男性。

在現代社會中，多數女性同胡女士一樣，快節奏地工作和生活着。長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中将人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。這時，也許繁忙的事務，緊張的工作狀态，使人感覺不到體内的這種漸進的變化，事實上，透支了的健康狀況早已爲病魔悄悄打開了大門——腎虛随之而來。

背景資料：中醫腎虛的概念及其與亞健康的聯系中醫認爲，腎爲先天之本，是人體生殖發育的根源，髒腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分爲腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動态平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。目前社會上常說的“腎虛”， 如遺精、陽瘘、早洩、性冷淡、不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身症狀。中醫所說的腎虛和西醫認可的亞健康狀态頗有相似之處。其一，多數腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區分，它們有症狀的相似性。其二，它們的定義都很抽象，都是以一堆症狀來确定。不同點是，腎虛的概念由來已久，一些器質性疾病往往也列入其中。

腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見。

中醫所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

腎陰虛，表現爲口幹舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。另外，女子會出現便秘、經少甚至經閉等表現。

腎陽虛，表現爲面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現不孕、遺尿、浮腫、低下等症狀。

專家提示：腎虛不等于腎衰竭中醫所指的腎和現代醫學所指的腎髒并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，隻是氣血陰陽虛弱了，并不會像腎衰竭那麽嚴重而危及生命。

腎虛者必須重視補腎，但不能亂補

中醫理論認爲，腎主藏精。精是構體生命的基本物質，也是生長發育五髒六腑各種機能活動的物質基礎。腎精充足則身體強健，五髒六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。

因此，要根治這些病痛、徹底改善身體狀況，必須從補腎入手。

但腎虛不能盲目補，亂補有害無益。

趙教授強調，中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此，腎虛者一定要找正規的中醫師正确診治。

一般說來，腎陰虛者大多臉發紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

陽虛者則怕冷，四肢發涼，面色蒼白。補腎陽虛藥物多是熱，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匮腎氣丸。

預防腎虛從現在開始

預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作爲腎虛者的輔助治療。

1． 常打太極拳。練習太極拳，比較好是清晨在空氣清新的公園内、樹下、水邊進行。

2． 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分别放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。

3． 每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4． 每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反複進行30次左右。

5． 每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

女性腎虛自測：對照下面症狀，你可以測出自己是不是腎虛。

如果你有2個以上方面出現問題，應及早去醫院檢查。

1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

【典型表現】

●工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。
●無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但後又睡不着。
●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麽也記不起來。

2．神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。

【典型表現】

●經常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
● 沒有風濕或外傷，卻背部不适、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。
● 不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。

3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

【典型表現】

●晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
●月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

4．胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

【典型表現】

● 尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滞不暢。
● 食生冷幹硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之爲快。
●一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常适合自己的菜，也感覺無味。

5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

【典型表現】

● 容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽幹、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。
● 坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。
● 用電腦辦公或看書二、三十分鍾就感到眼睛幹澀、脹痛。

6．其他方面：“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。

【典型表現】

●不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
● 工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。
● 月經不調、降低，過時感到疲憊不堪。

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在歐美一些國家人們根本不知道什麽是“腎虛”。當他們出現“精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳”時，不會說自己“腎虛”，而會意識到自己體質下降，進入亞健康狀态。需要注重保健，加強煅煉，補充營養，或找醫生開一些對症的藥物，比如失眠的吃些，便秘的用點開塞露等；當他們出現了性功能障礙時，也不會說自己“腎虛”，更不會找什麽“補腎藥”，但會去性治療診所，在專業人士的指導下進行治療。

六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾爲三補；茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火爲三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸髒皆可兼顧的一個非常好的方子。

如果腎陰虛出現：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現夜晚口幹、渴欲飲水的腎陰虛症時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。

如果出現頭暈目眩，視物昏花的現象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。隻是症狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問,弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。

食補，同樣可以--推薦幾種補腎的食品

山藥:性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

幹貝:又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鲈魚:又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子:性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子:性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃:荸荠、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及等。