教你如何選擇鞋子預防拇外翻

　　生活中很多人由于自己沒有選擇一雙适合自己的鞋子，從而導緻拇外翻疾病的出現，影響自己的行走，因此大家一定要重視此病，下面小編教你如何選擇鞋子預防拇外翻!

　　1、鞋的後跟高度要合适。2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠後，走路時腳後跟砸地，震動可傳到腦部。過高的後跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導緻腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。現實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。

　　2、鞋的松緊要恰當。過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較爲适宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大後要及時更換鞋子。

　　3、鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒适，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在裏面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣比較好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒适的鞋再應該不過的了。

　　4、合理安排好自己。根據不同場合，不同需求，至少爲自己準備四雙鞋子。上班等正式場合穿皮鞋，由于時間長，所以要兩雙，以便換鞋;休閑、旅遊、在家或者駕駛汽車時，可以選用休閑的布鞋;經常到戶外運動也是必不可少的，所以還要爲自己選擇一雙舒适的運動鞋。這四雙鞋子一定能防止拇外翻。

　　上述爲大家介紹的是如何預防拇外翻的方法，相信大家看了都有所了解了吧!在生活中，想要更好的預防拇外翻，一定要選擇适合自己的鞋子，不要爲了美而傷害自己的身體。