減少前傾 使頸椎保持輕松舒适的狀态

　　頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生以及頸部損傷等引起頸段脊柱内外平衡失調，刺激或壓迫頸部神經、血管而産生一系列症狀。主要表現爲頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現偏癱。

　　走路時，喜歡低着頭；開車時，身子會不由自主地往前趴；工作時，脖子總向前傾……你會經常做這些小動作嗎？近日，英國研究指出，身體向前趴一寸，頸椎壓力增一倍，這個原理說明了姿勢和頸椎的密切關系。

　　與胸椎和腰椎相比，頸椎的活動範圍大很多。在接受《生命時報》記者采訪時，解放軍306醫院骨科主任馬華松指出，低頭和仰頭頸椎可前後伸60°，左右旋轉角度爲70°—90°，側彎達到45°—60°，這叫頸椎生理曲度。随着年齡的增加，頸椎活動的範圍也會逐漸減小。

　　頸椎在正常屈伸的過程中，所承受的壓力也就有一個腦袋的重量，如果往前傾，超過了正常的屈伸角度，其承受的壓力就會加倍，時間一長，頸椎就容易疲勞，長期如此，會出現頸椎疼痛，導緻頸椎病，身體活動也會受到影響。

　　馬華松建議，不管在什麽情況下，都要使頸椎保持輕松舒适的狀态，切忌身體長時間往前傾。看書、電視、電腦1—2小時，就應該起身活動一下，做一做頸椎保護操：背靠在椅子靠背上，将頭自然向後仰上幾分鍾；或兩手交叉放在頭後，讓頭緩慢地往後仰，雙手用力往前推，使頭手較勁。如果出現頸部、肩胛酸痛麻木症狀，比較好及時就診。（柏 榕）

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