夏季賴在空調房 當心吹出骨質增生

　　骨質增生是指椎骨邊緣或關節邊緣、關節面及骨突處骨小梁增多和骨密度增高。因有時其形狀象口唇或象鳥嘴，故叫做唇狀突起或骨贅，也叫骨刺。現代醫學稱爲增生性骨關節病。是骨科的一種常見病和多發病。 　

　　成都自進入夏季以來，天氣炎熱，不過空調的使用頻率比以往已經高了很多。專家提醒市民朋友，應該盡量避免風扇特别是空調直接吹向頸部，造成風寒濕邪而引發頸椎骨質增生。

　　骨質增生也叫骨刺、骨關節病，中醫稱之爲“骨痹”、“骨痛”，是常見的慢性關節病。中醫認爲本病與外傷勞損、淤血阻絡、感受風寒濕邪等有關。常見增生部位在頸椎4-6，以頸椎5的增生率最高，達83%。最積極最有效的防治方法還是經常進行适度的體育鍛煉。

　　第一套：縮頸揉肩操：

　　預備動作：可坐位或站立，全身放松，雙臂自然下垂，雙手半握拳。

　　①聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。

　　②頸肩收回到中立位。

　　③聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動。

　　④頸肩恢複到中立位。

　　第二套：頸椎“米”字操：

　　即以頭爲筆頭，用頸作筆杆，按下述順序反複書寫“米”字，每次書寫5～10個“米”字。重症者應緩漸近練習。（黃文娟）

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