長時間工作如何避免長痘痘

　　問：因爲工作關系，我必須從早上八點上工作到隔天早上八點。晚上從八點起，分四個時段執勤，不是一三就是二四時段，每次三個小時，作一天休一天，這樣的工作時間很累，我要如何照顧我的健康，包括我可多吃或多飲用什麽，以免内分泌失調及猛冒痘痘呢？

　　答：您的工作相當的辛苦喔。希望在您的生活之中尤其是飲食方面切記均衡的攝取各種食物，不要偏食。早餐一定要吃，并應該在早餐攝取蛋白質豐富的食物。例如：牛奶、雞蛋，平常的飲食以全谷類作爲主食，例如：胚芽米飯，并且需攝取充足的蔬菜水果，适量的奶、蛋、魚、肉、豆類。忌攝取過量的脂肪，甜食及煙酒、暴飲暴食及吃的太飽。長期熬夜、壓力因素或衛生習慣不良也會造成皮膚發炎。因此勤于洗臉，睡眠充足，調适壓力，多喝水，多吃蔬菜水果。