脫發和心情有關

　　1.調整好心情

　　脫發現象雖然沒有給人的體質上帶來什麽痛苦,不會給生活、工作造成困難，但是它的發生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩，飲食無心都是曾經遇到過的情況。首先，如果發現自己有脫發的現象，不要驚慌失措，最重要的一步先要走好，就是及時調整好自己的心态，消除不必要的緊張情緒，通過前面的帖子我們也知道了，脫發是可以治療好的，沒有必要爲了一時的不快而導緻病情的加重。脫發最重要也是最首要的因素也常常與工作學習疲勞有關，早早關燈，喝杯熱牛奶，**自己一個甜夢鄉，何樂而不爲呢？

　　2.合理攝取營養素

　　脫發的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。通過長期實踐，人們認識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素，也滅有任何單一的營養素具有全面的營養功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質量蛋白質，但前者缺少鐵，後者缺少維生素C，因此，隻有通過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。原則上隻要每日膳食中包括以下五大類食物：

　　A.谷類、薯類、幹豆類

　　B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等

　　C.大豆及其豆制品

　　D.蔬菜，水果

　　E.動植物油脂、食用糖。

　　并輪流選用同一類中的各種食物，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。

　　3.局部按摩

　　用雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭皮頭發，又稱“梳頭療法”。通常可由家人施行，每天進行數次，每次五分鍾作用。用力大小以感覺舒适、脹熱爲度。通過頭皮的梳理按摩，起到行氣活血，理筋順絡之功效。從現代醫學角度講，适當地梳理頭皮，可以促進頭部頭皮内毛細血管的血液循環，改善毛囊内毛營養狀況，有助于毛囊内生發功能的恢複。

　　4.選用合适的洗發香波

　　洗發香波是目前應用最爲廣泛的毛發護理産品，它之所以能夠很快取代皂類産品，因爲其有以下優點：

　　A.較皂類産品更加溫和

　　B.産生泡沫豐富，去污能力較強

　　C.容易清洗，不會在頭發上留下沉澱物，使頭發保持其自然的光澤。

　　但隻有了解怎樣正确地選擇和使用，才能達到滿意的效果。

　　選擇合适自己的洗發香波，掌握正确的洗發過程，并保持适宜的洗發頻率，具體頻率應根據每個人的頭皮和發質情況而定，油性發質每天或隔天一次，幹性發質沒延長到每周一到兩次。

　　據研究，使用質量可靠的洗發香波，即使經常使用，也不會損傷頭皮和頭發，更不會引起頭發脫落。