睡眠不足也會導緻胃潰瘍？

    摘要：英國紐卡斯爾大學在研究中發現，到了晚上，人體的胃和小腸會産生一種對其破裂之處可進行修複得化學物質，它被稱作TFF2蛋白質。如果晚上睡眠不足，那麽久會減少這種物質得産生，從而增加了胃潰瘍的患病幾率。

    看到這個标題很多人會産生疑問，睡眠不足也會導緻胃潰瘍嗎？這個答案是肯定的，據研究發現，長期的睡眠不足非常容易導緻胃潰瘍，并會刺激胃癌基因生長。雖然現在很難确定胃癌是否與睡眠不足有關，但研究顯示這會降低胃部血液流量，削減胃的自我保護能力，極大增加患胃潰瘍機會。

    英國紐卡斯爾大學在研究中發現，到了晚上，人體的胃和小腸會産生一種對其破裂之處可進行修複得化學物質，它被稱作TFF2蛋白質。如果晚上睡眠不足，那麽久會減少這種物質得産生，從而增加了胃潰瘍的患病幾率。

    由此可見，睡眠不足也會導緻胃潰瘍。那麽如何能提高睡眠質量呢？下面給大家介紹一些提高睡眠質量的方法。

　1、猛吃少喝法。在要睡覺前的兩個小時左右吃少量的好吃的，切忌不要喝過多的水，因爲晚上起夜會影響睡眠質量。還有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。

　2、規律作息法。首先大家要堅持有規律的作息時間，大家往往在周末會玩的很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那麽周日晚上你可能就會失眠。

　3、保持室溫法。将卧室的溫度稍微降低一些有助于睡眠。

　4、保持安靜法。睡覺的時候關掉電視，安靜也可以提高睡眠質量。

　5、睡前洗澡法。在睡覺之前洗個熱水澡，注意水溫不宜過高，這樣可以放松肌肉，大大的提高睡眠質量。

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