安眠藥中毒的健康教育

　　失眠者自身因素常爲過度緊張或強腦力勞動，或精神受到應激原刺激使患者處于焦慮、抑郁、恐懼之中，以上均可使大腦功能紊亂，午睡時間過長，或夜尿過多也可緻失眠，環境因素多爲外界吵鬧、噪音等使患者難以入睡。

　　避免方法：腦力過度疲勞或處于應激狀态者，晚上要做些輕松的工作，可睡前淋浴或用熱水泡腳，睡前可喝熱牛奶一杯，禁止飲用有興奮作用的飲料。另外，白天堅持鍛煉，每周3～4次，每次半小時，運動種類可步行、慢跑、做操等，對減輕應激反應，促進睡眠有一定的幫助，保持睡眠的規律性是重要的，按時，早睡早起有利健康。夜尿多者應在晚上限制液體入量。午睡半小時左右較合适。環境噪音幹擾入睡者，可關閉門窗，采取聽輕松音樂或錄音故事，放松全身肌肉，做深呼吸慢慢可以入睡，偶爾服用是可以的，但不能長期服用，失眠者應采取心理及物理療法爲主。

　　2. 加強藥物管理　　

　　藥房、醫護人員對的保管、處方、使用管理要嚴格，家庭中有情緒不穩定或精神不正常者，家屬對該類藥物一定要妥善保管，以免發生意外。