過多補鈣與結石病有關

       人們每天都從飲食中攝入一定量的鈣，又從尿和糞便中排出一定量的鈣，血鈣總是維持在一定的範圍内，它主要與胃腸道的吸收和排洩，腎髒的重吸收和排洩，骨的再吸收和礦化這三方面有關。

       血鈣之所以能維持在一定水平内，主要是其入量和出量基本相等。入量有胃腸道吸收、腎的重吸收、骨的再吸收，出量有二便中的鈣、骨礦化所需的鈣等，在吸腸道、骨、腎三者的調節是最主要的，也是相對較敏感的。

       故在過多補鈣時，通過腎髒濾過排出的鈣較多，在泌尿系統中，尿鈣含量較高，增加了泌尿系統形成結石的機會，對于其他器官，形成結石的機會較少。

       怎樣補鈣更合理？

       補鈣是防治骨質疏松症的必要途徑。那麽怎樣才能更合理地補鈣呢？人體補鈣有以下幾種方式：
       （1）食用含鈣量較高的食物，如牛奶、豆類制品、新鮮蔬菜等。
       （2）對食物注意合理搭配，不僅攝入鈣成分，還要攝入磷、蛋白質、維生素、微量元素等成分。
       （3）吃鈣強化食品。鈣強化食品是人工将某些食品中加入大量鈣成分，使這種食品成爲高鈣食品，成爲治療骨質疏松症的補鈣食品。
       （4）服用補鈣藥物。這是治療骨質疏松症常用的方法，根據骨質疏松症的病因、病情選擇不同類型的補鈣藥物。

       在采用以上補鈣方法的同時，還要注意以下問題：
       （1）補鈣的同時要注意補充磷、維生素D，這樣會促進鈣的吸收。
       （2）補鈣的同時要加強身體運動鍛煉，因爲運動能促進骨骼的代謝、骨量的沉積。
       （3）注意多進行戶外活動，“曬太陽”，因爲“曬太陽”能使維生素D3增多，能更有效地促進鈣成分的吸收。

       隻要施行以上方法，持之以恒，人體就能攝入更多的鈣成分，同時骨骼就能更有效地吸收鈣，從而達到防治骨質疏松的目的。