腹式呼吸鍛煉肺功能

　　由于氣道阻塞，患有“老慢支”的病人常會發生呼吸困難。因此，病人需要積極進行肺功能鍛煉才能有效減少不适狀況的發生。其中，腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行，可在家中随時進行。

　　腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。選用何種進行練習，應請醫生根據所患疾病選擇立位、坐位或平卧位。初學者以半卧位最适合。兩膝半屈（或在膝下墊一個小枕頭）使腹肌放松，兩手分别放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌松弛，腹部的手有向上擡起的感覺，而胸部的手原位不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。病人可每天進行練習，每次做5—15分鍾，每次訓練以5—7次爲宜，逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。

　　訓練腹式呼吸有助于增加通氣量，降低呼吸頻率，還可增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難症狀。

　　縮唇呼氣法就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比爲1∶2或1∶3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費力爲适度。每分鍾7—8次，每天鍛煉兩次，每次10—20分鍾。