急性肝炎不宜進行冷水浴

　　盛夏，正是進行冷水浴鍛煉的大好時機，初進行冷水浴鍛煉的人，要注意以下幾點：

　　1、冷水浴比較好從夏秋季節開始，因爲這時的水溫比較接近人體體溫。

　　2、初次進行冷水浴鍛煉的人，要先從刺激強度較小的冷水洗臉、冷水洗腳、冷水開始，然後再過渡到刺激性較強的冷水淋浴、冷水浸浴、冬泳等。如身體條件較差，也可保留在冷水洗臉、冷水的基礎上，隻要經常堅持下去，就能有益身體健康。

　　3、冷水浴的時間比較好在早晨，因爲經過一夜睡眠，精力較充沛，對冷水的适應能力較強。吃飯前後不宜進行冷水浴，以免影響消化。劇烈運動後皮膚血管處于高度擴張狀态，毛孔擴張，不宜進行冷水浴。

　　4、冷水浴比較好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉效果。冷水浴持續的時間要從短到長，初始每次10～20分鍾，身體逐漸适應了，可進行30～40分鍾，以皮膚不出現青紫、身體不出現過度疲勞爲宜。

　　5、冷水浴之前要做充分的熱身準備活動，如跑步、做操、打拳等，身體發熱後再接觸冷水。

　　6、冷水浴對一些疾病能起到防治作用，如神經衰弱、高血壓、冠心病、胃腸神經官能症等。如有原因不明的發熱，以及患有嚴重的心髒病、肺結核、急性肝炎、腸炎、痢疾等症的人，不宜進行冷水浴。