過敏一族的冬季三保之道

　  中醫認爲冬季是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止的季節。《黃帝内經.素問.四季調神大論》中，精辟地論述了冬季精神、起居和飲食調養的方法，并根據自然界的變化，引入人體冬季養生的原則。

　　過敏性疾病的發生常常與體質、環境、感染等三大因素有關，
特别是呼吸道疾病。過敏體質的患者，由于體質之故，本來就容易有許多困擾。尤其天氣轉涼時，包括過敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎症狀，特别容易誘發，影響生活品質。

　　以下提供過敏一族的冬季三保之道：

　　一、保暖：

　　預防晨起時鼻塞，可在起床前先在被窩裏多加件衣物，起床前或起床後喝杯熱開水，如能戴口罩預防冷空氣直接進入鼻腔，更能直接預防鼻過敏、鼻塞發作。

　　騎機車時比較好戴口罩，防塵又保暖一舉兩得。開車時将空調設在冷氣或循環之處，以免車内外溫差過大易誘發氣喘、過敏性鼻炎發生。

　　二、保養：

　　春夏養陽，秋冬養陰，飲食調養以辛溫養陽爲原則，輔以滋陰潤燥。

　　太燥燒烤易傷“陰”氣，太寒涼瓜果易傷“陽”氣，所以可多攝取滋潤的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、水梨、文旦、銀耳、百香果、蘿蔔、燕窩、桑椹、海參、甘蔗、龍眼肉、粥類等。

　　許多食物具有滋陰潤燥的功能，例如蓮藕、蜂蜜、梨、柑桔、柿子、枇杷、杏仁等。酸味能收能澀，有健脾生津、收斂固澀的作用，如山楂、烏梅。辛味能散能行，具有宣開發散、行氣活血的作用，如一般所謂的五辛─蔥、姜、蒜、韭、辣椒，以及胡椒、酒類等。

　　三、保護：

　　(1)病患及家人禁止抽煙。

　　(2)避免感冒誘發氣喘。

　　(3)避免睡前吃多食物或用餐後立刻躺下休息，易引起食道逆流誘發氣喘。

　　(4)避免吃易引發的食物，如奶、蛋、核果、鴨肉、鵝肉、海産（蝦蟹、牡蛎等）。同時進補或食用火鍋，均屬攝入高熱量食物，可能增加體内發炎物質，一旦出現過敏反應時易産生較嚴重的症狀。

　　冬季須針對體質進補，例如有些人常當夜貓族，易成爲口幹舌燥、目澀、大便較不易解或較硬的燥熱體質，進補的食材、藥材傾向以甘涼潤燥生津之品爲主；也有的屬常脹氣、腹瀉便溏、四肢冰冷的脾胃虛寒型，進補的食材、藥材較須注重辛溫補中之品。隻要顧好體質，并且遵行三保之道，過敏一族就能過個好冬。